产后失眠

　　有许多新妈妈在生完孩子之后就会出现睡眠质量下降的问题，在月子里经常失眠，加上产后还要每天照顾宝宝，所以对产妇来说坐月子失眠真的是一件非常痛苦的事情。那么产后为什么会经常失眠呢？坐月子失眠对产妇有什么影响呢？

　　产后经常失眠是什么原因？

　　1、产后精神压力过大

　　有些产妇因为是第一次当妈妈，在产后坐月子期间经常会由于太过担心宝宝而出现焦虑、紧张、抑郁等不良的心理，从而引发产后失眠，所以产后妈妈要注意调节好自己的心态，避免太大的精神压力，多让家人帮忙照顾宝宝，自己多休息。

　　2、产后饮食不当

　　产后科学合理的饮食才能促进产后身体的康复，产妇在月子里除了忌食辛辣、刺激、生冷的食物，还应注意避免在晚上睡觉前吃太饱，更要不在睡前喝茶或喝咖啡，因为这样会刺激大脑兴奋而引发失眠。

　　3、产后失血过多

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产妇在有了宝宝之后，常在夜里起床喂奶，担心宝宝着凉、宝宝哭闹哄睡等多项任务进行后，往往自身的睡眠习惯发生改变。有些妈妈甚至出现了产后失眠多梦心慌等多种情况，整体睡眠质量有所下降。那么妈妈们产后失眠有什么缓解的妙招呢？产后失眠怎么办才好呢？如何进行改善更好？

▲产后失眠的原因与分型

新妈妈们主要因为过于劳累或因情绪不佳引起了失眠。

从中医角度考虑，妈妈失眠主要可分为两种类型，即肝郁气滞型及心脾两虚型。

心脾两虚型的妈妈们则常会在睡醒后会记得做了许多梦，乱梦纷纭。她们常常睡得不深，很容易醒，早晨起来还是觉得不解乏，而且常常心慌，忘事，头晕目眩，神疲乏力，面色缺少红润。

简单而行之有效的自我调理方法让新妈妈睡眠充足，养好肝血。

▲心脾两虚型的妈妈产后失眠怎么办才好？

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　　产后坐月子，最重要的是饮食和睡眠。产后睡不好、精神不好，进而导致月子期间心情郁闷。这是对产后妈妈身体恢复很不利的。由于产后妈妈经历了剖宫产的伤口或自然分娩侧切的伤口，半夜还要起来给宝宝喂奶，换尿布等等事情，如果没睡好，不利于月子皮肤的护理和恢复，更不利于子宫的恢复。那产后为什么会失眠呢？失眠该怎么办？吃什么好呢？爱帝宫月子会所为你一一支招。

　　一、产后失眠的元凶？

　　1、新妈妈经历了剖宫产或是自然分娩有侧切伤口，也是影响新妈妈睡眠的一个重要因素。在分娩后的最初几天，新妈妈的夜间睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。

　　2、乳腺疼痛难以入睡。新手妈妈没有喂奶经验，不正确的喂奶姿势，不正确的乳房保养容易引发乳腺炎，如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。

　　3、枕头或病床不适，晚上上厕所后睡不着

　　4、新妈...

　　刚刚经历生产的妈咪，可能常常会有这样的感觉，明明困到睁不开眼，可是就是睡不着。那新妈咪可能这个时候正经历着产后失眠，新妈妈因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，从而影响到睡眠的质量。那妈妈们可以做一些小活动来放松下，也可以尝试助眠的食疗。

　　那今天我们就来教大家做一道助眠的美味粥品：桂圆红枣小米糊

　　小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量是所有谷物之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠的功效，是十分有助于治疗失眠症的食物之一。另外，红枣有补血的作用，特别适合女性。事实上，大枣还有治烦闷、不眠的作用。让我们来看一看红枣小米糊需要准备什么样的食材。

　　准备食材

　　小米一杯，桂圆肉10粒，金丝小栆1小把

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　　产后妈妈除了24小时要照顾宝宝，心情有时候难免也不美丽。有些妈妈晚上出现失眠的症状，产后失眠会影响身体恢复和宝宝哺乳，皮肤也会变得越来越差。在哺乳期的妈妈不适合用药，那产后失眠吃什么可以安神助眠呢？产后失眠应该怎么办？

　　一、产后失眠的类型

　　中医上将产后失眠划分为肝郁型和血虚型两种。

　　血虚型产后失眠是由于新妈妈产后失血过多。血虚型产后失眠的主要症状是：面色萎黄，心悸无力，头晕目花，恶露或多或少，色淡质稀，脉搏细弱，舌苔淡。

　　肝郁型产后失眠的表现症状为：失眠烦躁，抑郁不悦、嗳气、恶露不畅、胸肋闷胀。

　　二、产后失眠怎么办？

　　1、规律起居

　　新妈妈如果产后失眠，可通过改变生活习惯来纠正。比如可以减少午睡时间，甚至不午睡，饭后多散步，增加每日活动量，使白天...

　　很多第一次当妈妈的女性在生完孩子之后，由于一时适应不了“妈妈”这个角色，不知道怎么去照顾宝宝，因此很容易出现焦虑的想心理，同时还会伴有多种不适的症状出现，如产后失眠。很多产妇都会出现失眠的现象，这么为什么呢？

　　产后失眠是怎么回事？

　　1、心理原因

　　有不少女性因为是第一次生孩子，心理会十分紧张，在生产的过程中会感到害怕，这种很容易增大自己的心理压力，导致分娩结束后更容易出现烦躁不安、抑郁的心理，这样多种不良心理因素的叠加，就会引发产妇失眠。

　　2、内分泌功能的不平衡

　　产妇分娩完后体内激素水平会发生很大的变化，在产后第一周内产妇体内激素水平的急剧变化会导致内分泌功能失衡，从而影响神经活动，产妇就会出现四肢乏力、焦躁、头痛、失眠等不良的现象。

　　3、不良的身体素质...

　　很多刚生完孩子的新妈妈由于缺少经验，产后容易出现焦躁、恐惧等不良心理，因此容易导致产后失眠。产后坐月子睡眠质量不好不仅影响产妇身体的恢复，还会影响母乳喂养，产后失眠是什么原因引起的？产后失眠该怎么办？

　　产后失眠怎么回事？

　　1、产后体内激素水平的变化

　　女性生完孩子之后体内激素的分泌量会比正常水平低，尤其是体内的黄体酮与雌激素这两种激素下降的幅度最大，产后激素水平的快速变化会导致内分泌功能失衡，从而会引发产妇头疼、四肢乏力、焦躁甚至失眠等现象。

　　2、产后不良的饮食生活习惯

　　产后不良的饮食生活习惯也会导致产妇失眠，如晚饭吃得太饱、睡前喝浓茶等，这些不良的饮食生活习惯对产妇的身体健康是很不利的，若有一定要及时改正。

　　3、心理因素

　　有很多产妇由于是第一次生孩子，没有什...

　　一直以来都有很多产后妈妈会遭遇产后失眠的困扰，有些产妇由于是第一次当妈妈，所以产后容易出现一些紧张、焦虑、抑郁、烦闷等不良的心理，进而引发产后失眠。此外产后压力太大或劳累过度也会引发产后失眠，产后经常失眠对产后身体复原是很不利的，产后失眠怎么办呢？

　　产后失眠该如何调理？

　　1、调理好心态

　　有些产妇由于产后无法及时适应当妈妈这个角色，面对刚出生的宝宝，容易出现焦虑不安、烦闷的心理，不知道该如何照顾宝宝，因此很容易出现失眠的现象。产后妈妈在调养身体的同时，还应注意调理好心态，要勇于面对自己角色的变化，多和家人交流，慢慢学习如何当一个妈妈，而不是选择逃避。

　　2、适当的锻炼身体

　　产后失眠也可以通过锻炼身体来达到改善，产后容易失眠的妈咪在白天可以适当的做些简单的家务，或做些简单的产妇体操...

　　女性经历分娩之后，刚刚要学着去当一个妈妈，除了要学习照顾宝宝，还要面对生理上的疼痛和变化。不少妈妈反映产后经常睡不好，有时候睡觉经常做梦，甚至是失眠。产后失眠对身体的恢复很不利，同时很容易让人衰老。那产后睡眠不好应该如何调理？产后失眠多梦该怎么办？

　　一、产后睡眠差的原因

　　由于缺乏经验，再加上情绪上难免会感到紧张、兴奋，同时也伴有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等情绪，或者周围人的言语不当，受到刺激而产生自责、内疚和疑虑等不良情绪。这些精神上的因素很容易引起产后妈妈的睡眠。

　　失眠并不是仅仅指妈妈们睡不着，有的妈妈每晚睡觉都会做梦，白天总是感觉投昏沉沉的，有时还会做噩梦，这些其实也是失眠的一种表现。这种情况多是焦虑和担心造成的。因为做梦会导致入睡很浅，影响睡眠质量，所以即使睡眠时间足够，第二天也会没有精神。

　　有些...

小宝宝的到来给父母带来巨大的欢乐，同时也意味着做妈妈的要付出许多，生活方式彻底改变了，以往的睡眠规律也被打乱了，妈妈渐渐落下了入睡困难，容易惊醒，早醒等毛病。那么产后严重失眠怎么调理合适呢？有入睡困难的妈妈们该怎么治疗呢？

▲产后严重失眠怎么调理？

睡眠无论是对于身体恢复，还是对于泌乳哺乳，对于新妈妈来说都非常重要。因此，妈妈在添了小宝宝后，一方面要学会照顾心爱的小生命，另一方面也要关注自己的健康状况，注意保证良好的睡眠质量。

产后失眠的主要原因是过于劳累或因情绪不佳引起了失眠。从中医角度考虑，妈妈失眠主要可分为两种类型，即肝郁气滞型及心脾两虚型。

肝郁气滞型的妈妈主要表现为翻来覆去难以入睡，情绪容易波动，常发脾气，也容易叹气，胸闷胁痛等。

▲肝郁气滞型的妈妈入睡困难怎么治？

1.理气疏肝...