MATERNAL & CHILD HEALTH
宝宝出生之后没多久就要吃母乳，但有不少产后妈咪因为种种原因而出现母乳少或缺乳的现象，所以为了提供足够量的乳汁给宝宝吃，母乳少的妈咪们基本都会采取各种方法来催奶。那么一般都有什么好的催奶方法呢？
6种催奶的好方法：
一、食疗法
产后母乳少时，可以适量多吃一些有催奶功效的食物，如花生、丝瓜、茭白、金针菜、莴笋等，这些菜都有较好的催乳功效。此外还有一些催奶汤，如猪骨催乳汤、通草猪蹄催乳汤、鲫鱼汤等，催奶效果也很好，产后母乳少的妈咪都可以适量的多食用些。
产后妈妈的饮食应以可以修复元气、又能让自己乳汁量充足的食物为佳，当然营养均衡也是必须的，同时要注意不要吃如山楂、麦芽、韭菜等会导致回奶的食物。
二、按摩乳房法
对乳房进行正确的按摩可有效刺激乳房乳汁的分泌，取干净的毛巾放入温开水中蘸湿，再从乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，注意不要太用力，以免皮肤擦伤。轮流热敷两侧，每侧分别按15分钟，也可以配合下面这些按摩方法一起：
1、指压式按摩：把两只手张开后放在乳房两侧，从乳房向乳头方向挤压。
2、螺旋形按摩：一只手将乳房托住，另一只手的中指与食指向着乳头方向进行螺旋形按摩。
3、环形按摩：双手放在乳房的下方和上方，按环形方向对整个乳房进行按摩。
三、多让宝宝吮吸
哺乳期的妈妈如果母乳少，那么更应该要让宝宝多吮吸，毕竟宝宝每次吸奶的力量也是相当大的，所以宝宝的吮吸能够达到一定的按摩乳晕的功效，宝宝吮吸的次数越多，乳汁的分泌量也会越来越多。
四、喂奶时两边乳房都要让宝宝
要是喂奶的时候只让宝宝吮吸一边，那么会减少对乳房的刺激，所以就容易导致乳汁分泌减少。要是宝宝只吃一边乳房的奶就饱了，那么妈妈应用吸奶器吸空另一边的乳汁。
或者要是有的宝宝食量偏小，每次都只吃一边乳房的乳汁，那么建议妈咪可用吸奶器吸掉前部分偏稀薄的乳汁，然后让宝宝吸两边里面更浓稠、营养更丰富的乳汁。
五、中药催奶
如果通过按摩或食疗后都无法达到好的催奶效果，那么可在专业中医师的指导下服用一些可以催奶的中药，如通草、王不留行、玉米须、桑寄生、漏芦的中药，都有较好的催奶功效，但注意不要自行随意服用中药，一定要遵循医师指导。
王不留行：有利尿通淋、下乳消痈、治血通经等功效，王不留行是民间常用的如可通乳良药，与穿山甲搭配用，可治产后乳汁不通；和当归、黄芪搭配用，可治产后乳汁稀少、气血亏损等。王不留行还能有效治疗由于乳汁不畅而诱发的乳腺炎。
通草：通草有通气下乳、清热利湿等功效，能有效促进产后乳汁的分泌，常和穿山甲、王不留行搭配煎服，能很好的治疗产后乳汁不小或乳汁不畅。
六、补充水分
哺乳期的妈咪在给宝宝喂奶时，一般容易出现口渴的症状，所以妈咪每次给孩子喂奶时一定要注意补充水分，可以适量多喝些水，或原味蔬菜汤、果汁、豆浆等，只有保证水分的充足，才能保证乳汁供给的充足和富含营养。
此外妈妈们在哺乳期间也要注意休息好，保证充足的睡眠，因为睡眠不足也极易导致乳汁量的减少。其实妈妈可以跟着宝宝的时间来安排休息，因为妈妈在夜里经常要起身喂奶，容易导致睡不好觉，所以在白天宝宝睡觉时，妈妈就算不困，也最好跟着躺床上睡觉，因为即使睡一会儿也能让妈妈精力充沛。
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