怀孕期间因为胎儿发育，子宫日益增大，随着宝宝的出生妊娠结束也就进入了产后恢复期，其中子宫的恢复是重要内容，因为个人体质和产后护理的诸多因素，每个人的子宫恢复情况也会不一样，一般情况下子宫恢复期是产后4—6个月的时间，抓住这个黄金期产后妈妈们采取一些措施可以帮助更快恢复。

 

顺产后想要快速恢复子宫应该怎么做？

1.及时排尿

        分的时候胎儿从阴道处经过会压迫膀胱造成黏膜充血，肌张力下降，会阴口也会疼痛，容易发生尿潴留从而使膀胱胀大影响子宫收缩，因此产妇分娩后的4小时要尽快排尿。


2.坐月子期间不要长期卧床

     
        产后妈妈们应尽量减少卧床时间，一般情况下顺产6—8小时之后就可以坐起来了，第二天就可以下床走动，剖腹产根据自身恢复情况早期可以在家人的搀扶下下床走动，这样有助于恶露及时排出体外，促进身体机能恢复，子宫也恢复得更快。

3.刺激乳头

        乳头受到刺激之后人体会自动产生一种收缩素，帮助子宫快速收缩。妈妈们可以产后坚持母乳喂养，不仅给宝宝提供天然安全的口粮，还可以给乳头持续性的刺激。用配方奶粉喂养的妈妈也不用着急，可以借助按摩的方式刺激乳头同样有收缩子宫的效果。

4.避免腹部劳累用力

        坐月子期间注意休息，搬重物、下蹲这样需要腹部出力的家务不要坐，有些妈妈产后急于交掉肚子上的赘肉开始减肥运动也是不可取的，收腹可以借助腹式呼吸、抬腿等简单易行的活动，不会伤害到子宫。

5.喝生化汤

        生化汤具有活血化瘀、补气血的功效，坐月子期间饮用可以将化掉的淤血及时排出体外，淤血尽早排出，子宫就能快速收缩，但生化汤是药汤具体怎么喝喝多少还要遵医嘱。

6.按摩、保暖

       
       产后妈妈们可以借助按摩方法帮助子宫收缩，用手掌在肚脐眼的位置顺时针方向按摩子宫，刺激穴位增强子宫肌肉的兴奋性帮助子宫快速收缩。冬天的时候尤其要注意子宫部位的保暖，可以借助暖身贴或者热水袋增加腹部的温度。