产后很多妈妈发现母乳稀稀的，颜色很淡，宝宝吃了没过多久又开始哭闹，就担心母乳太稀质量不好，其实母乳稀很大部分原因是“前奶”和“后奶”的影响，一般情况下，刚开始哺乳的时候母乳颜色很淡，两三分钟之后母乳颜色就变深了，看起来比较浓，除了这些因素以外，母乳稀还有其他方面的原因。

一、产后奶水稀是什么原因呢？

1.产后营养不良

奶水合成都是从母体中摄取营养元素，身体健康，膳食搭配合理营养均衡，就不会影响奶水的质量，而且母乳中的蛋白质含量是常量不变。但如果孕期或坐月子期间妈妈挑食，蛋白质和能量摄取不足就会影响奶水的质量，母乳中脂溶性和水溶性维生素含量会大量减少，母乳看着就比较稀。

2东西太油腻

有的妈妈坐月子期间担心奶水不够，各种油腻的猪蹄汤、鸡汤来者不拒，时间长了摄取的脂肪含量严重超标，母乳质量也会受影响呈现希澈的状态。

3.绪波动太大

 坐月子期间妈妈要保持好的心情，长时期心情压抑或者情绪波动副大，会直接影响体内蛋白质、脂肪、糖分的合成进而影响母乳质量。

4.药物影响

一些常见的小感冒、乳腺炎等疾病虽然对身体没有太大影响，但服用药物后西药成分会被人体吸收进入母体，影响奶水合成继而影响到奶水质量。

5.季节的影响

一般情况下，炎热的夏季里母乳会变稀，而在冬天母乳就变稠了，颜色也会变深，呈淡黄色，所以即使夏天天气也不用额外的给宝宝喝水。

二、奶水稀怎么办？

1.饮食注意合理搭配，做到不挑食不节食，尤其要补充蛋白脂、维生素、碘、铁等元素，同时也要根据各种营养元素搭配比例合理调整不同食物的配比。

2. 注意补充水溶性维生素。这是很多妈妈产后饮食里会缺少的元素。这些元素会直接改变奶水的营养成分，哺乳期间可以多吃点大麦、大豆、柑橘等。

3.挤掉前奶，在喂奶之前可以先把奶水挤出一部分不要，两三分钟后再给宝宝喂奶，这样宝宝就能喝到营养丰富的奶水了。