MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕第八周孕妇的孕吐反应更加剧烈，而胎儿正在加速发育当中，为了胎儿的健康发育和孕妈妈自身的健康，这一周孕妇的饮食还是要精心准备。怀孕第八周的孕妇需要补充什么营养呢？这周孕妇吃什么好，又不能吃什么呢？
怀孕第8周饮食营养指导：
1、补充叶酸
怀孕第八周孕妇应继续补充叶酸，适当多吃些含叶酸丰富的食物，如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、莴苣等。孕妇补充叶酸也可以在医生的指导下吃些叶酸片。
2、补充镁、维生素A
维生素A与镁是宝宝健康发育必不可少的两种重要元素，镁不仅有利于胎儿骨骼的正常发育，而且对胎儿的肌肉健康起着很重要的作用，孕早期摄入镁的量影响和新生儿的头围大小、体重及身高，镁也有利于孕妇子宫肌肉的恢复，富含镁的食物有全麦食品、葵花籽、甜瓜、南瓜、大豆、坚果、绿叶蔬菜等。
3、补铁
孕妇的血容量扩充会导致孕妇对铁的需求量很高，所以孕妇要注意适当的多补充铁，以免出现缺铁性贫血，孕妇缺铁也会影响胎儿的健康发育，所以日常中应适量多吃些富含铁的食物，如菠萝、芹菜、黑木耳、红枣、猪肝、瘦肉、牛肉等。
4、缓解孕吐饮食指导
怀孕第八周孕妇的孕吐反应会更加剧烈，呕吐严重的孕妇可以试着用一些水果（如菠萝、脐橙、柠檬）等做材料来烹饪食物，有助于增强孕妇食欲，姜也有很好的缓解孕吐的作用，还可以喝些甘蔗汁、橙汁或酸梅汤等来缓解孕吐的不适。
5、缓解便秘饮食指导
怀孕第八周许多孕妇也会发生便秘现象，孕妇便秘一定不要使用泻药，应通过食疗来调节，适当多吃些水果、蔬菜能帮助缓解便秘。缓解便秘的食物还有芝麻、蜂蜜、香蕉等，芹菜、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物也有助于缓解便秘。
6、孕8周健康饮食建议
怀孕第八周的孕妇在饮食上也要注意保证营养的全面均衡，适量摄入叶酸、蛋白质、维生素、脂肪、铁、钙、磷、锌等多种营养物质，饮食应以清淡、易消化、高蛋白为佳，每天保证摄入充足的优质蛋白质、维生素及糖类。
孕8周孕妇的代谢在增强，能量消耗大，所以应适当多摄入些含糖食物，如白面、大米等，多吃新鲜果蔬，特别是白菜、芹菜等富含膳食纤维的食物，能帮助孕妇预防便秘。
这周由于孕妇的孕吐反应更加严重，所以建议在做菜时多使用柠檬汁、醋等材料调味，姜也是缓解孕吐很好的选择，这样不仅能减轻孕妇孕吐反应的不适，还能增强孕妇食欲。
7、饮食禁忌
怀孕第八周的孕妇在饮食上应注意避免摄入过多脂肪，以免肥胖，也是为了防止胎儿长成巨大儿。孕妇不要吃太多热补食物，如胡桃肉、荔枝、人参、桂圆等，也不要全素食，应荤素搭配，不吃重口味、油腻的食物。
不吃辛辣食物，也不要吃螺蛳、田螺、甲鱼、螃蟹等海鲜，一些过于凉性的食物也最好少吃，如薏米、柿子、山楂等，因为太过寒凉的食物易引发孕妇流产。
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