怀孕第17周饮食营养指导_怀孕第17周吃什么好

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怀孕第17周饮食营养指导

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫时间：2017年08月31日人气：10173

　　孕妇的饮食是有很多讲究的，吃什么对胎儿好，吃什么不利胎儿健康，吃什么容易引发流产等，要想顺利的生出一个健康聪明的宝宝，首先就要注意科学的饮食方式。那么怀孕第17周的孕妇在饮食上需要注意什么呢？

　　怀孕第17周饮食营养指导：

　　1、补钙

　　孕17周的孕妇需要适当的多补充些钙质，因为孕中期正是胎儿快速发育成长的时期，如果孕妇不能从食物中摄入充足的钙供胎儿发育，那么胎儿就会摄取孕妇的骨骼里的钙质，从而影响孕妇将来的健康。

　　孕妇经常缺钙或缺钙严重，不仅会导致自己手足抽搐、小腿抽筋，引发骨质疏松，还会影响胎儿的正常发育，可能诱发胎儿先天性佝偻病，所以孕中期的孕妇应适当多吃些富含钙质的食物，如菠菜、豆腐、芝麻酱、牛奶、奶制品、杏仁、核桃仁、虾米等。但注意不能补充过量，因为钙过量会导致胎儿分娩困难。

　　2、补锌

　　锌对胎儿的发育成长也是非常重要的，有医学研究表示，孕妇体内缺锌会导致胎儿在子宫内发育缓慢，容易引发早产儿、低体重儿，同时还会导致孕妇食欲不振、免疫力下降等，所以孕妇应适当多吃些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、花生、猪肝、鱼类等。

　　3、重视早餐的营养和质量

　　早餐对孕妇来说也是非常重要的，孕妇不仅要吃早餐，还要吃的好，要保证早产的质量与营养均衡，孕妇应将早餐当做正餐来吃，这样既能加强营养与能量的供给，还能防止体重过快增长。

　　4、增加蛋白质、维生素、磷脂的摄入

　　孕中期正是胎儿快速发育的时期，为了满足胎儿组织增长及孕妇健康的需要，同时也是为了分娩消耗和产后乳汗分泌做储备，所以孕妇在饮食中应适当增加优质蛋白质、维生素及磷脂的摄入量，适量多吃些青菜、豆类、豆制品、鱼类、猪肝、瘦肉、蛋类、奶类等，这样也有利于胎儿的智力发育。

　　5、吃些有助防辐射的食物

　　孕妇要防辐射除了可以穿防辐射服，还可以适当吃些有助防辐射的食物，如胡萝卜、卷心菜、芥菜、西兰花、油菜、葵花籽油、橄榄油、豆类等，以及猕猴桃、橘子、红葡萄柚等水果。

　　6、少食多餐

　　进入孕中期，随着腹中胎儿的不断成长，孕妇的肚子也在不断膨大，胃部因遭受挤压而导致容积减少，所以孕妇饮食应以“少食多餐”为佳，建议一天分5~6餐吃，可以在两个正餐之间加餐，以补充孕期所需的营养，同时要注意“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐少吃”的原则。