MATERNAL & CHILD HEALTH
大雪节气刚过，深圳的天气慢慢寒冷起来了，北方的妈妈们是否已经下雪了呢。最近，妈妈圈中一直在问冬天坐月子可不可以吃水果，水果性凉不适合坐月子的妈妈。这个问题，小编还专门去请教宫内的营养师，接下来为大家解答这个问题。
坐月子不可以吃水果，这已经是中国传统的根深蒂固的观念之一。这个观念不能说全对，但是有一半是错的。水果有热性、中性、寒性之分，并不是所有的水果，都不适合坐月子的妈妈们吃。如中性的水果就没有关系，寒性的水果就不宜多吃。坐月子吃水果还能促进胃肠蠕动，避免便秘。所以冬天坐月子是可以吃水果的。
冬天坐月子吃什么水果好？
冬天吃水果，尽量选在当季水果。水果在食用时，可以用温开水烫一下。新妈妈吃水果不仅能增加营养，帮助消化，还能补充维生素、无机盐等。
1、木瓜。人们常把木瓜称为乳瓜，可以刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满、消脂减肥。可以将木瓜与鱼炖后食用，适用于乳汁分泌较少的妈妈。
2、葡萄。葡萄中含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，可补气血、暖肾、安眠的功效。因为吃葡萄所含热量高，含糖量也很高，所以不宜一次性吃太多。
3、猕猴桃。奇异果也被称为猕猴桃，虽然富含维生素C，有解热、利尿、通乳的功效。因为是性冷的水果，所以不宜多吃，每天1个为宜，食用前用热水烫温。
4、橘子。橘子富含大量的维生素C、钙质，可以防止出血。产后多吃橘子，还能通过新妈妈的乳汁把钙质提供给新生儿，这样可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
5、香蕉。坐月子吃香蕉，可以防止便秘。香蕉富含铁质，新妈妈摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也多，对预防宝宝贫血有一定帮助作用。
附上一年四季的当季蔬菜和水果产品表（无论哪个季节坐月子的妈妈，都可以参考）
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