坐月子期间除了修养身体以外还有重要的一点就是给宝宝喂奶，没一个哺乳期的妈妈都曾遇到过奶荒的情况，宝宝长到三四个月大的时候食量大增，就要想办法增加泌乳量了，大多数眼中黄豆猪蹄、公鸡汤这些才是催乳的圣品，这些催乳汤营养价值固然很高但是脂肪含量也不低，一不小心就催出了产后肥胖，实际上催乳的食物并非只有常见的油腻的荤腥，很多素菜也有催奶的功效。

丝瓜能通乳吗？

       很多人说丝瓜具有通乳的效果，相信大部分人并没有弄清楚状况，其实真正具有通乳效果的是丝瓜络，丝瓜络更是被中医奉为通行经络、凉血解毒的良药，而丝瓜络本就存在于丝瓜中，所以食用丝瓜的时候就会有下奶的作用。

        民间很多地方有保留丝瓜络清洗餐具的习惯，丝瓜成熟直至发黄的时候去除皮和籽保留带有韧性的丝瓜络的部分就能重复使用清洁餐具了。其实保留的这部分正是丝瓜催乳下奶的精华部分。

丝瓜怎么做下奶快？

金针菜丝瓜瘦肉汤

食材：金针菇、瘦肉各80克，丝瓜350克，油、盐、生粉、竹笙、鸡精适量
制作方法：1、瘦肉洗净切成薄片用生粉、食盐、食用油搅拌均匀腌制片刻

2、起锅加入适量的开水放入食用盐、鸡精等调味之后放入洗净的金针菇、竹笙煮开

3、放入洗净切好片的丝瓜煮几分钟

4、最后放入腌制好的瘦肉，加入的时候注意用筷子搅拌均匀使瘦肉熟的更均匀，起锅就可以食用。

丝瓜虾仁炒蛋

食材：鸡蛋2颗、丝瓜200克、海虾8只，料酒、鲜鸡精适量

制作方法：1、将丝瓜去皮洗净切成滚刀块用盐水浸泡十分钟左右

2、虾去虾线之后在上三分之一的地方划上穿透的小口

3、锅中加少许油炒至虾仁变色之后捞出备用

4、锅中加入少许食用油加入打散的鸡蛋液，快速地划散炒熟起锅备用

5、另起锅将葱姜蒜爆香之后加入切好的丝瓜块，速翻炒炒至丝瓜变色熟透之后加入炒好的鸡蛋和虾，加入适量的鲜鸡汁调味之后就可以起锅。