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顺产后怎样瘦肚子和腰?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后减肥> 原创: 爱帝宫        时间:2018年03月04日    人气:6375


  十月怀胎终于顺利的把宝宝生下来了,本是件很开心的事,但却有不少妈妈马上就开始发愁了,因为生完孩子后发现自己的身材臃肿变形了,腰腹满是赘肉,这走样的身材真的很让人头疼,所以很多产妇产后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么顺产后如何快速减肥呢?

 
  顺产后怎样瘦肚子和腰?
 
  1、按摩腹部
 
  产后多做腹部按摩也有很好的收腹效果,产后妈妈可以在每次洗完澡之后对腹部进行适当的按摩,注意按摩的力度要把握得当,一定不能太用力的按,按摩方法可以是上下轻轻的按揉肚皮,也可以是以画圆圈的方式在肚脐周围进行轻轻的按摩,坚持按摩对瘦肚子和腰会有较大的帮助。
 
  2、站立扭腰
 
  通过站立扭腰来瘦肚子和腰的方法其实很简单,就是起身站立好,然后抬头挺胸收腹,再左右扭腰100次左右,每天坚持这样做,一段时间后就能看到肚子上的赘肉被消除了。
 
  3、科学饮食
 
  产后科学饮食对恢复身材也是非常有帮助的,首先要注意的是产后一定不要急于节食减肥,因为产后身体的恢复是需要补充营养的,而节食容易导致产妇营养不良,进而会影响产妇的身体康复,甚至还会引发其它很多病症,所以产后科学饮食是非常重要的。
 
  产妇的饮食应以清淡、易消化的营养食物为佳,可以适当多吃些富含营养的流质或半流质食物,如面条、小米粥、鸡蛋汤等,不要吃太油腻、辛辣的食物。产后胃口比较好的妈妈可适当再吃些鸡蛋、鱼肉、鸡汤等食物,因为这些食物不仅可促进产妇身体的康复,还可促进体内循环和热量消耗,有利于产后瘦肚子和腰。
 
  4、产后瑜伽
 
  产后瑜伽也是非常适合产后需要瘦肚子和腰的妈妈们做的一项运动,做瑜伽不但有助于产妇恢复身材,还有强身健体、调节生理平衡的效果,以及有助于产后妈妈调节情绪,所以产后瑜伽可以说是一项非常好的产后运动。