MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子喝鲫鱼汤能下奶，大部分的妈妈都吃过鲫鱼。有的妈妈喝了鲫鱼汤，直接引发了涨奶。产后不宜立即吃下奶的食物，会堵塞乳腺。那坐月子什么时候吃鲫鱼比较好？产妇吃鲫鱼有什么好处？
营养师：产妇坐月子期间的饮食建议营养易消化为主，鲫鱼是营养丰富的鱼类之一，不但容易消化，而且可以为身体提供丰富的营养，可以避免过量食用油腻的食物，导致身体肥胖。所以，月子里产妇可以适当吃一些鱼。
坐月子吃鲫鱼的好处
1、鲫鱼含有大量的维生素、优质蛋白，有利于缓解肌肤干燥，长期食用可以润泽肌肤，保持好气色。
2、鲫鱼富含多种营养，还有催乳下奶的功效。母乳喂养的妈妈适量食用，可以促进乳汁分泌。月子里不能光喝汤，不吃鲫鱼肉，因为鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原。
3、坐月子的第三周和第四周，产妇应多喝鲫鱼汤，可以改善身体的血液循环，缓解静脉曲张。尤其适合哮喘病、脾胃不佳、糖尿病的妈妈食用，可以保护脾胃健康。
4、母乳喂养的妈妈多吃鲫鱼，有利于宝宝的智力发育。
坐月子吃鲫鱼的注意事项
1、鲫鱼不能和猪肉、野鸡肉、荠菜、蜂蜜、猪肝、冬瓜一起食用，因为两者同食可能会引发身体水肿、腹泻、脱水等症状，不利于身体健康。
2、如何挑选新鲜的鲫鱼，首先体型不能太大，扁平是最好的，鱼鳞整齐不掉，。颜色偏白，肉质有弹性，眼睛黑白分明，向外凸起的最好。
3、产妇在月子里除了炒鲫鱼、水蒸鲫鱼，还能试试黑豆鲫鱼汤。如果需要催乳下奶的妈妈，可以试试木瓜炖鲫鱼。
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