MATERNAL & CHILD HEALTH
人们经常会问，黄花鱼和黄鱼是不是同一种鱼？黄鱼有黄花鱼、六线鱼、海黄鱼的别称，有小黄鱼和大黄鱼两大类，那坐月子的妈妈能吃黄花鱼吗？产妇吃黄花鱼有什么好处？
问题：坐月子能吃黄花鱼吗？
营养师：产后的身体比较虚弱，需要补充足够的营养，所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足，可能会出现奶水不足的情况。黄鱼含有大量的含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，坐月子的妈妈是可以吃的。
坐月子吃黄花鱼的好处
1、黄鱼含有大量的优质蛋白、钙、铁、钾、磷等矿物元素，可以防治产后贫血、失眠、头晕、食欲不振等症状，特别适合产妇调养身体。产后妈妈如果经常睡不着、没有胃口、头晕头痛，可以适量食用黄鱼有利于产后身体恢复。
2、黄鱼中的蛋白质、维生素和矿物质，可以强健体质，提高身体免疫力母乳喂养的宝宝可以通过乳汁吸收营养，有利于身体生长、骨骼、神经系统的发育，还能保护宝宝视力。
3、黄鱼富含微量元素硒，可以延缓衰老，还能防治各种癌症。
坐月子吃黄花鱼的注意事项
1、黄鱼不能和荆芥、芥麦面一起食用，因为同食会损伤肠胃，引起消化不良等身体不适症状。
2、如何选购新鲜的黄鱼：鱼的颜色是自然的浅黄色，鱼嘴和鱼鳃周围是白色；捏鱼身看鱼眼饱满，鳞片完整无脱落，无黏液为新鲜黄鱼。
3、如果是过敏体质、有皮肤炎症或者有哮喘病的妈妈，不能随意食用黄鱼，可以咨询医生后食用。过敏体质的妈妈如果食用后出现过敏症状，不宜继续食用。母乳喂养的妈妈吃海鲜，应观察宝宝是否会过敏。
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