MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕的女人那真叫一个坚强,孕期那么多问题找上门来,竟然可以从容面对,那可不,这些都是暂时的,只要宝宝健健康康,都能忍,今天宫主就来为大家盘点下那些孕期常见小毛病。
一、贫血
贫血是孕妇在妊娠期常见的一种并发症,在孕前准妈妈体内铁的贮存量不足,而怀孕后胎盘和胎宝宝发育都需要增加血液量,导致铁的供给量要比孕前多得多,这是常见的缺铁性贫血。
还有的准妈妈怀孕后体内缺乏叶酸导致叶酸性贫血,如果动物性蛋白和蔬菜等吃得少,就更容易缺乏叶酸了,导致贫血。
怎么处理?
1、多吃含铁食物,比如说蛋黄、海带、木耳,黑芝麻、黑豆。偶尔可以吃吃面食,面食含铁比较丰富,肠道吸收也比米饭要好。
2、孕后期在控制好体重的同时可以多吃些高蛋白食物,比如蛋类、瘦肉、豆类、牛奶等,注意荤素结合,以免食物油腻伤害脾胃。
3、每天饮食可以增加一些蔬果。蔬果中含有丰富的维生素C、柠檬酸等,这些可以跟铁形成络合物,增加铁在肠道内的溶解度,利于铁吸收。
4、家庭烹饪可以选择铁炊具炒菜,这些传统的炊具在烹饪食物的时候会产生一些铁溶于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
二、痔疮
怀孕后,孕妈盆腔内的动脉血流量会增多,子宫也日益增大,对腹腔造成压迫,导致肛周血液回流受阻,造成直肠下端及肛周静脉丛血液淤积,而且很多孕妈活动量较孕前减少,胃口又不好,胃肠蠕动逐渐变慢,久而久之导致便秘,长期排便不畅诱发了痔疮的形成。
怎么处理?
1、饮食要合理。多吃含纤维素的食物,比如全麦面包、牛奶、糙米、麦芽等,还要多吃水果蔬菜,少吃油腻辛辣、重口味不消化的食物。
2、注意水分的补充,每天记得多喝水,特别是天气热或者运动完的时候,更要注意及时补充水分,避免粪便变得干燥导致便秘,引发痔疮。
3、不要久坐,要注意合理的运动。孕妈可以每天早晚进行一次提肛运动,每次30下,有助于肛周组织的血液循环,避免痔疮的发生。
4、养成良好卫生习惯,注意保持肛门周围的卫生清洁。
5、定时排便,有便意的时候一定不要,排便的同时也要控制好时间,在马桶上坐太久也会导致痔疮的高发。
三、尿频
一般在前三个月出现得比较频繁,到了孕4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,症状会慢慢得到缓解,但是一进入孕后期,由于胎头下降,子宫再次回到骨盆腔内,又开始出现尿频症状,甚至有时会漏尿。
怎么处理?
1、可以从改变饮水量做起。平时要适量补充水分,但是不能过量大量喝水。
2、出门在外,如果有尿意,一定要及时上厕所,不要憋尿,否则容易引起膀胱发炎或细菌感染。
3、在家里可以做骨盆放松练习,四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,并弓起背,持续几秒钟后放松,注意适量就行。
四、胀气
为什么有些妈妈在怀孕后会出现肚子胀气呢?主要是因为孕激素含量增加,胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,妨碍了消化功能。
一般来说,大多数孕妈在怀孕的前3个月胀气较严重,过了这个时间段就会慢慢缓解。除此之外,孕期胀气也可能是因为孕妈吃了容易产气的食物,比如豆类、淀粉类、汽水等。
怎么处理?
1、孕妈日常要注意多喝水,少量多餐,可以采取一天6-8餐的方法进食,不要一下子吃太多食物。最好选择半固体维生素高的食物,比如说苹果、梨,还要注意多喝水,多排便。
2、通过按摩腹部促进肠蠕动,从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记避开子宫所在的部位。当出现子宫收缩或出血情况,一定要停止按摩。
其实还有很多问题,比如说乳房肿胀,腿脚抽筋,孕期腰酸等,一旦出现,一定要想办法解决,不去重视的话可能引发更严重的问题,孕妈妈们先收了吧,有备无患。
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