MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子大便不顺畅是很难受的一件事，如果是月子里婆婆照顾的话，又不好意思开口说便秘的事情。很多婆婆月子里会做很多油腻进补的汤给新妈妈食用，加上月子里经常卧床休息，缺乏运动。所以月子里便秘大部分是饮食不合理、身体虚弱、肠胃功能下降导致的。那坐月子大便拉不出来怎么办呢？如何预防产后便秘？
一、坐月子便秘的原因
1、孕期便秘。新妈在怀孕期间就存在便秘的情况，产后就会进一步加重或继续便秘。
2、肠胃功能下降。产褥期肠胃功能下降，肠道蠕动变慢，引起大便干结。另外，分娩的时候使用的阵痛药剂也会使肠道蠕动变慢。
3、孕期腹胀。孕期腹部过度膨胀，会使盆底组织和腹部肌肉松弛，排便力就会变弱。
4、产后身体虚弱。产后身体免疫力下降，身体变虚弱，也会影响排便的力量。
5、分娩侧切。如果在分娩的过程中做了会阴侧切，在大便的时候往往不敢用力，间接导致便秘。
6、饮食不合理。人们素来有月子不能吃水果蔬菜的说法，导致膳食纤维摄取变少，肉类进补变多。
7、服用药物。如果新妈妈有服用补铁剂或一些抗抑郁的药物，也会导致便秘。
二、产妇解不出大便怎么办？
1、适当的运动
产后新妈妈一定不能老是卧床休息，而不下床走动，不运动无法缓解产后便秘的问题。因为人在运动后，可以促进肠道蠕动，帮助肌肉恢复紧张度。一般来说，顺产妈妈在生产后第二天就可以下床走动，然后逐渐增加下床的活动时间。
产后体操或产褥操都很适合产妇，例如缩肛运动可以锻炼骨盆的底部肌肉，促使肛门部血液回流。缩肛运动就是做忍大便的动作，将肛门往上提，然后放松。早晚各做一次，每次10-30回。
2、饮食合理
产后进补和月子不能吃蔬菜水果，导致大部分的产妇月子里饮食失调，引起的产后便秘。这种饮食结构是不合理的，月子里一定要多吃蔬菜水果，进补也需要产后3周才可以开始。饮食禁忌也比较多，如不能吃刺激性食物，包括辣椒、芥末等。
平时可以适当食用蜂蜜和芝麻，这有润肠通便的功效。还可以多喝一些营养丰富的汤水，催乳的汤水中含有一定量的油分，这可以润滑肠道，促进排便。
如果在剖宫产之前，为了防止病毒细菌感染，可能会注射抗生素类药物，这会使肠道内的菌群环境发生变化，产后可以适当补充益生菌。
3、定时排便
不少解不出大便的产妇往往没有养成定时排便的习惯，经常等到大便在肠道里面积压过多太久后再排出，这就出现了经常解不出大便的情况。所以，新妈妈要培养定时大便的习惯。
4、调节情绪
产妇在月子里经常会有焦虑、紧张、疲劳的时候，除了要照顾宝宝外，还要适应一个母亲的角色，在调节家庭关系的时候，有时候会觉得力不从心。情绪不好也会影响排便，所以一定要避免过度紧张和疲劳，保持愉快的心情。
5、药物治疗
如果便秘很严重的妈妈，可以食用开塞露等药物。如果出现大便出血的状况，这说明便秘程度比较严重。便秘出血会引发各种肛肠疾病，还会增加肠道内的毒素，从而引起腹胀、皮肤粗糙等问题。
如果经常出现便秘出血的情况，应该及时去医院诊疗，查清楚出血的原因，对症治疗。
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