而无论在我们身边还是明星中都有很多好爸爸榜样的，譬如前不久在节目采访中透露自己是“最美爸爸”的新晋女儿奴孙红雷和我们全能型爸爸黄磊。其实成为好爸爸并没有想象中那么难，具体该怎样做呢？跟着来一探究竟吧！
 

陪伴

陪伴是最长情的告白。无论准爸爸从事什么职业、工作多忙，都应该抽出时间陪孕妈们，不要让孕妈一个人去面对医院产检、待产、分娩。以及生产完所要面临的角色转变。

其实整个孕产阶段的陪伴，于你们是甜蜜而不是负担！有你在身边，让她更有信心去面对分娩和做好一个新手妈妈。

就像颜王孙红雷虽然工作繁忙，通告一个接一个，但从妻子待产到月子中心坐月子都一直陪伴在身边，微博上更是留下了超级多的证据，女儿出生后第一次工作都到三月份了，这女儿奴属性太明显了，超级温暖有木有。

孙红雷坐月子

在最新一期的节目中，雷雷还曝出在我们深圳爱帝宫一住就住了四个月，和多爸黄磊两人还对月子中心有了共同的情感，果然都是模范爸爸呀！

身体关怀
 

怀孕不同阶段，孕妈所要面对的身体问题都有所不同，所以准爸爸的关怀重点也是有所区别的。

孕初期，大多数孕妈会被孕吐折磨，同时还有因为子宫增大压迫膀胱而引起的尿频，所以吃不好也睡不好。而且刚刚怀孕，要适应身体的一系列变化。这一阶段准爸爸可以在饮食上注意一点，帮助孕妈度过初期身体的难受。

孕中期虽然孕吐没了，但这一阶段体重增加会很明显，也有些孕妈会出现体重增加过快以及容易消化不良和便秘的情况。准爸爸要做的是注意帮助孕妈调节饮食，科学控制体重，以及陪同适量运动。

关于调节饮食这点，准爸爸真的可以和我们的教科书级的爸爸黄磊学习，煮的一手好菜，完全可以365天天不重样。

孕晚期，尿频现象再次出现，孕妈大腿肚皮等地方也开始冒妊娠纹了，身体还会出现水肿的情况，同时还有腰酸背痛的问题。准爸爸在孕晚期可以帮助孕妈适当做做按摩、泡脚以及一些有助于顺产的散步运动、瑜伽活动。

除了孕期这些身体问题，待产分娩的时候孕妈还要经历长时间的宫缩阵痛还有分娩的疼痛，这时候准爸爸陪在身边协助孕妈调整呼吸或者分散注意力都是很重要的。

生产完之后的月子期，产后妈妈因为身体原因，前几天行动不便，这时候爸爸陪在身边协助妈妈活动就不用多说了吧。

心理支持

除了身体关怀，心理支持也至关重要。

孕初期受孕产期激素和身体变化影响，矛盾、焦虑、恐惧等情绪会突然产生，孕妈会变得对事物过于敏感，出现易受伤害性、情绪不稳定、易激动易流泪等情况。这些都是女性孕期情绪问题的正常表现，准爸爸要多给予准妈妈心理支持。

孕中期孕妈身体渐入佳境，是相对稳定的时期，胎动胎心出现了，孕妈可以清晰感受到宝宝的存在。这一时期，准爸爸可以和孕妈一起体验这种真切感受到宝宝新生命的幸福。

相比于前面两个时期，孕晚期她们对亲人的陪伴和依赖心理有所增加。这时候准爸爸们可以多给予心理上的支持，帮助孕妈们建立顺利分娩的自信。在她们情绪低落的时候可以一起回忆一下过去的快乐时光，出门走走，放松心情。

产后月子期，新妈的焦虑主要来自对角色的不适应，常常自我怀疑。爸爸可以多帮助妈妈应对带新生宝宝遇到的问题，帮助建立自信。

准爸爸们或许会被像突然变了个人似的准妈妈搞崩溃，所以提前了解一些孕产期知识很有必要。

知识准备

怀孕生产的整个过程都是在妈妈身上进行的，但这并不代表一切都是妈妈一个人的事，准爸爸也要一起做好准备，特别是知识准备。

准爸爸要提前了解的孕期知识：孕期身体变化、孕期心理变化、胎儿发育周期、孕期检查、孕期安全、饮食禁忌、营养补充等等……

产后坐月子知识：产后妈妈护理、新生儿护理、月子营养餐食、产后身体修复等等……

准爸爸可以和准妈妈一起通过书籍、讲座以及专业科普文章去学习这些知识，为宝宝的到来做好知识准备。

除了知识准备，物质上的准备也不能落下哦。

物质准备

物质准备主要是指待产包，一般从怀孕第七个月开始准备，包括妈妈用品和宝宝用品、入院重要物品。

准爸爸和准妈妈一起提前做好准备，可以多参照一下网上过来人分享的待产包，列出清单，方便采购。要注意的一点是待产包并不是多多益善，有些东西很鸡肋就不用准备了，避免浪费。

自我心理准备

最后是准爸爸自己要做好心理准备，虽然生孩子不需要你们经历，但整个孕产期你们也要经历角色变化，要面对对母婴健康的担忧，宝宝出生后还要去体验被忽视、被孤立的情形，以及宝宝到来后的经济压力。所以你们自我心理准备也很重要哦！

据英国医学研究委员会和伦敦大学学院2018发布的研究中表示：21%的新爸爸都经历了产后抑郁。

经济压力、精力问题、家庭矛盾等都会给准爸爸带来巨大的压力。希望你们面对压力的时候不要一味遵循男儿有泪不轻弹的原则，多和家人沟通、做好心理准备，一起解决问题才是正确的处理方式。

最后，相信准爸爸们都get到成为模范爸爸的技能了，希望大家都可以体验到新生命到来的快乐哦！