MATERNAL & CHILD HEALTH
女性怀孕以后，以前觉得喜欢吃的东西现在就变得不喜欢了，在饮食偏好上发生了转变。有的孕妇会疯狂迷恋一种食物，也会厌恶某一种食物。但是也有妈妈在孕期一点食欲也没有，平时的蔬菜水果肉类都很少吃得下，心里又担心这样对胎儿不好，只好让自己狂喝牛奶。那孕妇为什么会食欲不振？孕晚期胃口不好怎么办？
一、孕期食欲不振的原因
1、身体激素的变化
在怀孕以后，体内的激素水平就会开始慢慢发生变化，孕早期血液中的高hCG激素水平升高引起了雌激素水平升高，这会导致孕妇的消化功能下降，恶心和呕吐的现象。
2、精神因素
有些准妈妈对妊娠有恐惧和紧张的心理，容易产生厌烦、焦虑的情绪，这些不良的情绪也会引起恶心和呕吐，导致食欲不振的问题越来越严重。
3、体内营养缺失
孕期食欲不振可能是因为准妈妈的身体缺少某些营养元素，如维生素B族和锌，可以吃一些含维生素B族和锌丰富的食物来改善。
二、孕期胃口不好怎么办？
1、少吃多餐
有些妈妈经常觉得恶心想吐，不想吃东西，这种情况下最好的办法是保持血糖水平平稳，同时保证胃里有点东西。少吃多餐是不错的做法，一天六餐代替传统的一日三餐。出门的时候可以带一些容易消化的食零食，如饼干、坚果、果干、燕麦条等。
2、补充其他有营养的食物
准妈妈们在吃不下的时候，如果觉得液体更容易喝下去，那就可以通过它们来补充营养。可以通过水果奶昔、汤、果汁来补充维生素和蛋白质。还可以吃水分比较多的食物，如新鲜的蔬果，特别是莴苣、瓜类和柑橘类的水果。
3、充足的睡眠
怀孕的女性要尽可能多的睡觉和休息，精神和身体上的疲劳都会加重恶心，这样食欲就会更不好了。
4、选择色彩鲜艳的食物
孕妇如果食欲不振会引起营养不良，甚至会影响胎儿的发育。如果孕期的饮食结构不合理，可以寻找医院的营养师帮忙搭配。孕期的饮食尽量选择色彩鲜艳的食物来搭配，如番茄、苹果、黄瓜等食物，不但可以促进食欲，还能补充最佳的营养。
相关推荐
相关词条
2
3
4
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20