MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕的时候遇到这里痛那里不舒服，总劝自己生完娃就好了。没想到“难过”才刚刚开始，生产完动不动伤口痛、手腕关节痛……，一忍再忍还断不了根。传说中的产后四痛究竟是怎么回事，真的无可救药了么？跟着来看一下吧！
手腕关节痛
最常见的产后手腕关节痛，成因是产后妈妈在分娩的时候，皮肤和关节都被打开了，加之产后气血两虚，这时候受凉和风寒入侵就会滞留在关节肌肉中，也就形成了所谓的“妈妈手”。
除此之外，很多产后妈妈还要给宝宝换尿片、喂奶，操劳过度，将伤害加重，甚至引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，日常表现为手腕和手指疼痛。
护理小贴士
01 注意手部保暖
生产完注意不要碰冷水，平时洗脸、洗手和洗脚注意用温水，不要过早用凉水做家务；
02 照顾宝宝要适度
刚刚生完宝宝要注意休息，不要什么事情都亲力亲为，特别是月子期的时候，休息很重要，像换尿片、清洗衣物这些事情可以让家人帮着做；
03 饮食调理
月子期间少吃酸辣等刺激性食物，伤口恢复后可以适当在饮食中加入姜，有助于驱寒；
04 及时咨询医生
在疼痛开始的时候，及时咨询医生，并在指导下用药。
护理小偏方：热姜水泡手掌和指根，此法有助于把关节中的寒气驱散走，达到驱寒祛风的效果。
产后伤口痛
伤口痛主要是指生产的伤口痛，正常情况下无论是顺产还是剖腹产，生产完当天都会住院，医院会安排按时消毒和烤灯，这时候只需要遵医嘱就好，正常体质产后一周左右伤口基本就恢复了。
也有些特殊情况，伤口愈合不全，痛痒感会持续，如疤痕体质会在愈合处形成的疤痕疙瘩。
伤口在愈合阶段原纤维合成过多，导致疤痕过大，皮肤表面有硬块，按压的时候会有疼痛感，这时候可能是形成了疤痕疙瘩。
疤痕护理方式
01 外敷膏药
确认情况轻重，如果疙瘩刚形成，在医生的指导下可通过局部外敷减轻不适症状；
02 就医手术
如果情况比较严重，外敷已经解决不了问题，需要去医院将手术的疤痕切掉，用特殊材料重新缝合刀口。
剖宫产伤口护理
01 帮助妈妈坐起来
剖宫产后的第二天，家人要帮助妈妈坐起来，这样有助于排气。
02 及时排尿
剖宫产妈妈一般在术后24-48小时膀胱恢复排尿功能后将尿管拔掉，这时候新妈妈要尽快排尿，以降低排尿困难的可能性，也可以避免尿路感染的危险性。
03 穿大号内裤
穿大号内裤，避免伤口摩擦，剖宫产后选择大一号的内裤或者平角内裤，这样可以更好保护伤口，还有内裤要注意杀菌消毒，避免伤口感染。
04 清淡饮食
刚刚生产完，妈妈身体还处于恢复期，肠胃功能较弱，饮食上最好选择流质或半流质的食物，如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等，切忌吃油腻和大补的食物，如猪蹄汤。
产后四肢痛
生完宝宝前几个月经常会感觉到胳膊、腿脚酸痛，行动起来懒洋洋的。产后四肢疼痛很常见，和孕期、分娩及哺乳有关。
一方面和孕期内分泌变化有关，怀孕后关节韧带会变松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质，以及产后母乳喂养，钙需求量增加，没有及时补充，骨密度会降低；
另一方面和分娩后气血两虚有关，特别是分娩后身体受凉，容易引起肌肉和关节炎症；
另外，长时间休息不好，抱宝宝、哺乳姿势固定等情况，都容易引起四肢疼痛。
护理小贴士
01 坚持补钙
妊娠期及哺乳期要坚持补钙。每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。
02 充足休息
产后多休息，不要过早站立或做过多家务。在家坐月子的妈妈们不要过早进行运动，等身体恢复完全后视情况去做。
03 注意保暖
注意身体保暖，避免风寒入侵身体，但也不宜捂得太严实，适当最好。
04 热敷或理疗
疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法。
腰酸背痛
腰酸背痛可以列进让产后妈妈最难受的事榜单前三了，根源要追溯到孕晚期胎宝宝越长越大，孕妈咪的身体会向前突出，为了保持身体平衡，上身习惯性后仰，脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，进而造成腰酸背痛。
外加生完宝宝之后，产后妈妈又要立刻参与到哺乳宝宝的重任之中去，久而久之容易腰肌劳损引起腰痛。
护理及预防复发要点
01 调整哺乳姿势
给宝宝做哺乳的时候可以选择哺乳枕做支撑，在腰部和身体前面垫好枕头做支撑。另外，要选择那种有腰部有支撑的座椅。
02 减少弯腰动作
产后妈妈在生产完初期尽量不要去清洗衣物、提举重物，在给宝宝更换尿布的时候尽量不要频繁弯腰。
03 恢复锻炼
产后妈妈可以在身体恢复的情况下适当做一些锻炼来防止腰痛反复。像散步、游泳都是很好的运动方式，可以让腰背的肌群获得很好的锻炼。运动可以控制在每周2-3次，视身体情况逐步增加。
04 适当热敷
热敷是最简单的物理缓解疼痛方式，可以有效缓解肌肉紧张，泡热水澡和腰背部敷热包都是不错的方式。
最后，分娩对女性来说本身会带来很大的损耗，产后气血、筋骨会变虚弱，抵抗力会变差，所以从坐月子开始，一定要注意饮食调补，保持充足睡眠，注重体质恢复，特别是母乳喂养的妈妈，妈妈身心健康才能给宝宝更好的关爱，你和宝宝都需要最好的呵护哦！
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