MATERNAL & CHILD HEALTH
科学坐月子，会经历哪三个阶段？怎样通过坐月子优化体质和恢复体型？
今天给大家分享的日记，作者是来自深圳爱帝宫月子中心的白宇妈咪在银湖院坐月子体验。
她对自己最满意的成绩是，在宫内通过科学坐月子体系的配合下，结合自己的努力，瘦了整整20斤。于是迫不及待想要分享给大家自己是怎么坐月子的，希望能帮助到正在苦恼坐月子的麻麻们：
ＰＳ：本文内容经原作者授权，由小编整理后推送分享，未经允许严禁转载。
选择爱帝宫！？
在孕期我就和宝爸商量好要去月子中心了，主要是想图个省心，家里一堆人照顾感觉闹哄哄的，我不太喜欢。
之后偶然听一个学妹提起，她在爱帝宫坐过月子，口碑还挺不错，听她说的天花乱坠的，我赶紧上网查了查，确实还有很多明星入住过，像孙红雷、黄磊、梅婷，所以我立马和老公预定了参观，线下考察一下。
当天碰巧遇到一个人特别好的销售小姐姐，经过她详细的介绍，我终于打消了疑虑，当下就拍定了。
入住环境
我选择的是爱帝宫银湖院，深圳人应该都知道，银湖这边环境静谧，山水围绕，基本上远离闹市的车水马龙，非常适合休养生息，我觉得坐月子就应该选择这样的环境，更有利于我们恢复。
与爱帝宫工作人员的相处
我还记得第一天入住的场景。
那天太阳特别大，我出院的时候因为一些事耽搁了，比预定入宫的时间晚了很多，当我到达爱帝宫门口，发现工作人员早就做好接车准备了，一开车门，帮我撑伞的、提行李的、抱宝宝的，让我一下子觉得很贴心，很感动，都没有多余的心情去埋怨闷热的天气了。
被引导进房间之后，我的金钥匙陈松青，马上给我准备了一份午餐，其实那时候已经一点多了，早就过了午餐的时间，但是她怕我饿着，默默地让厨房准备好了...
说实话，那一刻，我开始相信学妹说的“那里的工作人员不同”是什么意思。
而且我知道这边的护士很年轻，但是她们很专业，都是小女孩小天使。
上次我的宝宝在床上拉大便，我以为他拉完了，就叫护士小姐姐去换尿布，护士小姐姐就抱着他，结果那时候宝宝又拉了，当时护士可能是怕把床上地上弄脏，就一直用手接着，一直接到洗手间，我当时就想，就算是我自己我也可能做不到这样，她真的是很小的一个小女孩，这种职业操守真的惊到我了。
我入住的感受
常听人说坐月子很辛苦，宝妈不仅要顾自己，还要顾宝宝，完全没有早晚之分，宝宝醒了就是白天，宝宝睡着了就是夜晚。
但幸好在这里，我都基本没体会到。熬夜？不存在的。
睡眠充足
我们住进来的前三天宝宝是一直和我待在房间，我只要一呼铃，护士小姐姐就会跑过来帮忙喂奶呀、换尿片、拍嗝，还有协助宝宝入睡，等到三天过后，我们一般晚上都是把宝宝放在育婴房，护士姐姐就会带他睡觉，醒来又给他喂奶，换尿片这些，我的休息时间完全是属于自己的，因为护士小姐姐已经把需要我的部分提前准备好了。
就是不知道护士小姐姐会不会睡眠不够。
月子餐
再说说吃的。
比起常规的月子餐，这里的水准我觉得应该算“天堂美食”吧。
因为每天的餐食都会根据我的口味来安排，还有颜色的搭配，看到就很有食欲，我最喜欢的一点就是他会避开你不喜欢的食物，又会保留你应该有的那些营养。
也就是会根据个人口味给你制订一套属于你自己的食谱，我觉得这个很好，我一直都怀疑这里的厨师是处女座的，比女人都太细心啊。
随便给大家展示两道哈。
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变化
身材变化
说完吃的，那就得提一下我的身材啦，这也是我最骄傲的一点，因为我从生下多多，到现在，不到一个月的时间，我瘦了整整２０斤。
到真正结束月子，我有信心一定能恢复到产前的体重。
而且我也没有刻意不吃饭、加强锻炼什么的，就只按照爱帝宫给我的日程安排去做，其实就是享受的事情，我觉得月子餐占了很大一部分功劳，另外就是产后修复的帮助了。
我刚入宫的时候，做了一个体侧，那时候刚生完，身体状况比较糟糕，宫里的工作人员就根据我这个体侧报告，去做专门的恢复计划，比如月子餐怎么搭配、什么时候该做产后修复、什么阶段可以做瑜伽、塑身。
在这里建议大家坐月子要学会分阶段和节奏，可以把饮食、恢复和运动都分成三个阶段，这样侧重点会有所不同，效果会更理想。
产后修复&通乳
其中给我感受最深的就是通乳，之前我有特地了解过爱帝宫用的是韩式无痛通乳，我起初还有点不信，纯手法怎么可能不痛，结果通乳的时候真的是不痛的。
之前听说通乳是什么什么堵塞，是很疼的嘛，我还挺害怕，体验之后真的没有一丝痛感，就像按摩一样，而且我第一次通乳的时候竟然还睡着了，怪不好意思的。
另外最开始我奶水不足，通乳师就给我做了一次检测，通乳两次后，我的奶量就跟上了，宝宝吃完了还有剩，感觉自己一下子就变成“大奶牛”哈哈哈，再也不怕会没奶饿着宝宝了。
产后修复*瑜伽
身体恢复差不多之后我就去上瑜伽课了，毕竟保持身材还是相当重要滴～
我是上了两堂瑜伽课。第一堂是帮助我练习收缩腹直肌，最开始老师会帮我测量腹直肌分离的距离，我当时是两指半，一堂课下来就变成一指半了，第二堂课上完是一指了。
老师说坚持练习的话，出月子腹直肌就会完全闭合，达到生产前的状态，给了我很大的信心。
TIPS：这里小宫举借这个机会跟大家科普一下，为什么咱们要重视腹直肌，我们可以把肚子想象成一根橡皮筋，肚子被撑大之后就失去了弹力，那么这时候就会出现以下的状况：
右图的腹直肌会对我们的形体造成严重的变形，比如肋骨外翻、腹部突出，还会引起腰痛，月子病等等，总之就是很麻烦。
对不知道自己腹直肌有没有恢复原位的麻麻，可以用这个方法自测一下：
“仰卧位两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分离存在，手指可探入腹腔，感觉有深沟存在。同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。正常人没有深沟存在，腹直肌两侧之间的宽度不超过2指”
产后修复*香灸
那除了瑜伽，我个人是比较喜欢做香灸。那是真的很好的感觉。
深圳比较潮湿，像我们宝妈又喜欢出汗，就很容易出现湿疹啊，或者体内湿气非常多的，所以我现在一直在做这个香灸，感受非常好，晚上睡觉会很踏实，睡眠质量超好。
宝宝在宫内的状况
终于说完我自己了哈哈，接下来说说宝宝吧。
我的宝贝多多，出生是7.2斤，现在他20多天，已经8斤半，变成白白胖胖的大小子啦。
在护士小姐姐的帮助下，已经学会抬头，我儿子真的很棒，还有游泳、抚触时也特别配合。
另外护士小姐姐在给宝宝做护理的时候，也会教教我和老公，虽然现在还是小姐姐在操作啦，不过我们回去都有在慢慢练习、熟悉这个流程。
我的告白：
让我一直说的话，可能说个三天三夜都说不完，到这里我就给大家结个尾吧。
我想对工作人员说：
感谢爱帝宫的所有工作人员，感谢我的金钥匙陈松青，还有照顾宝宝的护士小姐姐，以及各位营养师、产后修复顾问、通乳师，是你们让我在这个月子真正感受到什么是宫主般的享受，帝王般的待遇，是你们用专业的态度和优秀的职业素养守护着我们；
我想对宝宝说：
“多多，我亲爱的宝贝，我不奢求你以后是多么成功的人，或者说对社会有大多影响的一个人，但是我希望你来到这个世界上，我想把全部的爱都给你，希望你快快乐乐地长大，有一个好的童年，有一个好的品行，也希望你能慢慢地长大吧，多陪陪我。多多，谢谢你来做我的孩子，妈妈永远爱你！”
老公，我想对你说：
谢谢你，和我一起创建了一个家，现在我们有了自己的宝宝，很感谢你在我怀孕期间无微不至的照顾，因为我知道你很忙，但是只要你在家，一有时间都会陪着我，每一次产检，不管你是在忙还是出差，都会准时陪我去，只要你在家都会给宝宝做胎教，虽然我们没有父母在身边，但是我能感受到你带给我的温暖。
还有感谢你帮我选择了在这里坐月子，因为你说你要把最好的全部都给我，现在我们的宝宝也快满月了，然后在此，我想对你说，谢谢你老公，我爱你，以后咱们一家三口都要幸幸福福的永远在一起。
