很多准妈妈表示自从怀孕之后整个人的生活节奏完全被打乱了，孕早期肚子没什么变化也没有显怀但精神状态却发生了翻天覆地的变化，每天总是感觉睡不够经常犯困，白天午睡之后晚上依旧能接着睡上十几个小时，这种孕早期犯困的情况正常吗？会持续多长时间呢？

怀孕初期容易犯困是什么原因？

怀孕后内分泌的变化使得身体各个方面发生变化，比如疲软乏力、孕吐、黑色素沉淀等等反应，其中嗜睡也是孕早期反应中的一种，这都是正常反应准妈妈也不必过于担心，而且每个妈妈的体质情况也是不同的，孕反应的强弱自然也是不一样的，可能有些妈妈嗜睡到每天需要午睡并且晚上要早早地上床休息，也有一些是精神状态没有太大变化怀孕了也有充足的精神上班。

孕初期犯困到什么时候？

一般在孕早期比较容易犯困，这个时候准妈妈身体还未适应内分泌的变化比较敏感是正常的，会经常想要睡觉，从怀孕到了孕三个月的时候这种嗜睡反应是比较明显的，慢慢到了三个月之后大多数妈妈身体适应变化就会自然好转，精力会好很多，虽然也会疲惫但是不像孕早期那样疲惫不堪。

怀孕早期阶段如果嗜睡比较严重的话可以在白天适当补觉，上午或者午饭之后睡一个小时左右的时间，增加睡眠时间精神状态也会改善。如果白天没有时间睡觉不能休息的话要尽量在夜间保持充足的睡眠时间和好的睡眠质量，即便是不能马上进入睡眠状态躺着也有利于安胎。

早期嗜睡的同时准妈妈也要加强自身营养，孕早期是胎儿骨骼成长发育的关键时期，又是大多数准妈妈精神状态最差的时间段，寝食难安，膳食营养是很重要的。可以多吃一些麦片、酸奶或者谷物类的食物促进消化吸收也有利于体内垃圾和毒素的新陈代谢。

孕早期嗜睡很多妈妈总是躺着不动，精神状态好的时候还是建议适当锻炼，散步或者孕妇瑜伽这些低强度的运动都是不错的选择，增强体质也能改善晚间的睡眠质量。