MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子的时候，总被要求水果太凉了不能吃，这个蔬菜会回奶不能吃，这个水不能多喝会加重水肿……，家里的婆婆妈妈还不让洗澡洗头，甚至不能刷牙，总之月子里的不能做的事情太多了。那说起坐月子饮食也有一定讲究，有哪些东西是一定不能吃？
1、油腻的食物
总有妈妈们抱怨，月子餐汤水太油腻了，每天还要吃那么多鸡汤、鸡蛋，实在吃不下去了。在产后前两周，这种油腻的食物不能吃，肥肉、油炸的食物、油分太多的汤水，新妈妈是不能多吃的，产后胃肠蠕动比较弱，吸收不了太多的营养，反而会增加负担。
2、回奶的食物
有些食物有回奶的食用，如韭菜、大麦、麦芽糖、花椒、苦瓜、大麦茶等，所以哺乳期的妈妈要慎重区分，不要吃这些回奶的食物。
3、辛辣刺激的食物
在日常的生活里，很多妈妈喜欢吃辣椒、喝咖啡、喝茶、喝酒，这些事情在月子里都不能做，这都是属于辛辣刺激的食物，不但会影响奶水分泌，还会引起宝宝内热。
二、水果、蔬菜、调料都要注意！
新妈妈要多吃水果和蔬菜，不但可以补充身体所需的营养，还能防止产后便秘和贫血。但是水果有寒性和中性之分，寒性水果建议要少吃，不然会引起肠胃不适。而蔬菜，建议选择当季新鲜的蔬菜，避免有回奶作用的蔬菜。在烹饪月子餐的过程中，也要注意调料的添加。以下总结了月子里要注意的食物：
1、不要吃的水果：西瓜、梨子、柿子、桔子、哈密瓜、柚子、杏子
2、不要吃的蔬菜：韭菜、大蒜、辣椒、苦瓜、南瓜、芹菜、冬瓜
3、不要放的调料：母乳喂养的新妈妈在吃太多高蛋白的食物的同时，食用太多的味精，会危害宝宝的健康，所以哺乳期的妈妈的饮食不宜放味精。鸡精也是一种常用的调味品，含有较多的添加剂，不建议新妈妈的月子餐添加鸡精。
注意：人们常说月子餐不能放盐，这种说法是不正确的。盐是很重要的调味品，医生一般会嘱咐新妈妈月子里饮食要清淡，尽量少吃盐，所以月子餐放入少量的盐是没有问题的。毕竟产后常有食欲不振的现象，要是菜里面一点味道都没有，这会让新妈妈更不想食用，直接影响产后身体的恢复。
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