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孕期营养食谱

怀远之后女性需要注意的事项有很多种,一切都是为了胎儿的健康着想,饮食就是其中的一项,胎儿成长发育所需的全部营养成分都来自于母体,不仅如此有些妈妈怀孕期间还要为母乳喂养储备足够的营养成分,不仅如此母体营养不良的话身体免疫力下降体质变差间接地也会危机宝宝健康,所以孕妇营养是很重要的。


孕期营养食谱

孕期营养食谱包含了准妈妈从怀孕初期开始到生完宝宝这与阶段的饮食,总的原则就是营养均衡适合母体体质满足胎儿成长所需的全部营养元素。只是孕妈妈们在补充营养的时候一定要根据自身实际情况和胎儿成长发育情况进行,因为不少妈妈孕期因为大补造成营养过剩引起自身肥胖和巨大儿,一定要科学饮食按需进补。

孕早期营养食谱

十月怀胎是一个漫长的过程每个阶段胎儿成长发育所需的主要物质是不同的所以孕妈妈补充的营养成分也会有侧重点。一般孕早期也就是怀孕前三个月的时候胎儿成长发育是很缓慢的,这期间他们所需的营养物质也比较少但是重在精细,准妈妈主要补充的营养成分是蛋白质和维生素类,这样才有利于胎儿的正常发育。也可以适当不从一些易消化促进食欲的食物缓解孕吐。

孕晚期食谱

这个阶段胎儿生长发育速度已经远远超过前几个月了,胎儿体积增大相应的挤占准妈妈腹腔更多空间,妈妈们会发现自己的食欲大不如以前,主要是因为子宫的压迫造成胃容量减小,这期间建议妈妈们采取少食多餐的进食方法,不增加肠胃负担也能保证营养充足。

切忌暴饮暴食,孕晚期胎儿体重增长较快,饮食过于丰盛导致营养过剩会造成巨大儿,有难产的风险。

越是快临近预产期的时候准妈妈便秘症状越明显,主要是子宫挤压肠胃,蠕动力不足肠胃消化力减弱,再加上长期久坐或者躺着缺少运动多种因素的影响都会造成便秘,建议多补充一些含铁质的比如菠菜、紫菜等易消化和吸收的食物。

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