婴儿还没有学会睡整觉，爸爸妈妈们就总是担心宝宝会在半夜醒来，自己的夜间时间安排都必须跟着宝宝的睡眠规律走，长期以往爸妈往往睡得不安稳，得不到良好休息。那么婴儿睡不了整觉怎么办？如何让宝宝睡整觉？

●婴儿睡不了整觉怎么办？

婴儿睡不了整觉这一事情不必太过焦虑，宝宝的睡眠节律除了爸妈的人为引导外，还和其自我调节能力、性格脾气等有关，一切顺其自然即可，睡整觉对爸妈来说能更省心，没法睡整觉对婴儿自身不会有太大影响，只要宝宝有足够的睡眠即可。

婴儿睡整觉，从医学的角度来说是指宝宝拥有连续5个小时以上的睡眠，而人们通常认为的整觉是在8个小时以上的。宝宝在刚出生一个月的时候其睡眠是无规律可寻的，主要依靠他的生理需求来决定。新生儿的睡眠周期本来就是很短的，在8周之后，宝宝醒着的时间会越来越固定。

●影响宝宝睡整觉的因素：

1.0—6个月大的宝宝受惊跳反射的影响

宝宝的惊跳反射指的是宝宝受外界的听觉等方面的刺激，受到惊吓而做出手指向空中、面部表情惊恐、身体蜷缩、四肢抖动等正常的生理反应。宝宝容易被自我的肢体动作而惊醒，进而影响自身睡眠的安稳，有时还伴随有哇哇大哭。

2.宝宝感到饥饿的时候

未满月时宝宝的消化系统尚在发育，喝奶时胃容量小，新陈代谢快，所以容易感到饥饿，妈妈要频繁给宝宝喂奶。当宝宝的感到饥饿的时候，他就会醒来，满月后妈妈一个晚上通常需要醒来两三次。

3.需要抚慰

宝宝的安全感是需要长时间培养和建立的，当他刚来到新世界，缺少了子宫内羊水的包裹感，加之外界声音的惊扰，宝宝是很需要安全感的。而宝宝在出生前对妈妈的气味、声音等有了熟悉，妈妈及时的陪伴、交流、抚摸等能给予宝宝很好的抚慰，让宝宝放心地重新入睡。

4.蚊子叮咬、身体不适等问题对宝宝体感的影响

宝宝是很敏感的，其皮肤是很娇嫩脆弱的，当他被蚊虫叮咬或者突然不适的时候，往往更易从睡眠中醒来，并嗷嗷大哭。体感的不适会惊扰宝宝的睡眠。

5.宝宝的轻度睡眠时间长

宝宝的睡眠是和成年人的睡眠有所区别的，宝宝三个月大之前每天的睡眠时间虽稳定在14—20小时左右，但是有一半以上的时间处于轻度睡眠的状态，入睡程度不深，所以宝宝就容易醒。

6.宝宝排便、排尿了

宝宝的排便、排尿是正常的生理反应，当夜晚宝宝感受到自己纸尿裤体感发生异常时，长期积压的排泄物当纸尿裤的吸收到达饱和时，宝宝就会感到不适进而醒来。

●如何让宝宝睡整觉？

1.白天保持室内光亮

宝宝在出生后，白天比较光亮，夜晚比较黑暗且安静的环境一定要让宝宝有所意识。白天不要让宝宝睡太久，保持室内的光亮程度，宝宝潜意识会开始有夜间更适合睡觉的意识。

2.晚上睡前调暗灯光，保持周遭环境的安静

夜间入睡前的环境营造也是很重要的，在宝宝晚上睡前要把灯光调暗，即使半夜起身给宝宝换尿布、喂奶等也不宜开太亮的灯光，保持环境的安静是很重要的。

3.白天保持一定的运动量

给宝宝足够的运动机会，当宝宝月龄小的时候，定期给宝宝做按摩，在宝宝学习翻身、爬行时陪伴宝宝玩耍，白天维持宝宝情绪的高涨和兴奋。在夜间的时候宝宝需要为了更好入睡做准备不宜心情太过激动。到了晚上，放松的心情和身心疲倦将帮助宝宝睡得更好。

4.保证空气清新，被褥合适

对于宝宝来说，睡眠环境是很重要的。在白天适当带宝宝去室外走走，呼吸一下清新的空气，在夜晚睡觉时保持室内空气的流通，需要微开窗户，定时换气。有需要可以让宝宝睡在睡袋里，但要保证被褥薄厚的合适，被褥材质带来的舒适感。