能有一个聪明伶俐的宝宝是每个家长都希望的，在当代，人们都希望“宝宝能赢在起跑线上”，所以从准妈妈们备孕开始，人们对育儿愈加重视，把一切最好的都给孩子。那么吃dha的宝宝真的聪明么？孕妇什么时候开始补DHA？

●吃dha的宝宝真的聪明么？

吃dha的宝宝不一定就是很聪明的哦。宝宝的智力发育和智商水平，除了先天性的优势，和后期教育引导、成长环境等诸多因素息息相关，而DHA的摄入只能说对宝宝的智力发育有促进作用。

DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，它的主要作用就是促进宝宝大脑和视力的发育，人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。而DHA和其他的脂肪是同等重要的，因为其转化率低且体内无法自动生成，所以对于母婴人群来说，它就成为了较为重要的脂肪酸。

对于母婴人群来说，食用dha能够对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激作用，不仅对胎儿的大脑有好处，而且对胎儿的眼睛还有一定的好处。

DHA不是宝宝变聪明的主要因素，它是宝宝必需的八大营养素之一，如果宝宝缺乏DHA，可能会对宝宝的视力、智力、语言表达能力、自主学习能力造成一定的影响。所以关注DHA摄入量也是很有必要的。

●DHA的类型分类：

存在形态上DHA分为：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；

从来源上分为：鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄DHA。来源于鱼油、藻油的DHA为甘油三酯型或甲酯型或乙酯型，来源于蛋黄的DHA为卵磷脂型。

●人们获取DHA的主要途径：

1.食补

从鱼类上来说：每周吃2—3次海鱼，每次3两左右，推荐鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。DHA含量高的鱼类有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

从干果类上来说：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。藻类食物所含有的DHA也是较为丰富的。

2.DHA补剂

目前市场上孕产消费者对保健食品的购买偏好显著，其中在孕早期中DHA补剂就备受追捧。但是当今很多商家打着各种营销噱头，大肆宣扬DHA补剂的重要性。有些妈妈认为靠食补来补充DHA是不够的，也担心深海鱼重金属含量高等因素，想要购买一些DHA制剂。切记DHA并不是多多益善的，摄入太多会带来一定的副作用，在购买相关产品时要关注DHA含量的高低，其含量直接影响品质，一般DHA和EPA的比例接近4:1为宜，尽量避免产品中含有过多的添加剂。

3.母乳或者是配方奶粉

母乳喂养是宝宝获取DHA的最主要也是最直接的途径，科学研究表明：纯母乳喂养在宝宝六个月前可以满足其所需的营养素要求，所以纯母乳喂养的妈妈不用担心宝宝的营养不足。但是也有一些妈妈出现母乳喂养不够或者因某些原因无法进行母乳喂养，这时就可以选择增加有一定量的DHA配方奶粉来补足宝宝日常所需。中国卫生计生委2012年发布的《食品营养强化剂使用标准》，准许配方奶粉等添加来自藻类和金枪鱼油的DHA，但要求儿童用配方奶粉DHA占总脂肪酸的百分比≤0.5%。

●孕妇什么时候开始补DHA？

对于补DHA的时机，不同育儿专家有不同的说法，人们认为在孕三个月后就可以开始补充DHA，在孕中后期（孕20周以后）开始。需要注意的是补DHA的前提是体内缺乏DHA。人体对于DHA的需求是特别少的，如果稍有不慎补充过多是会被当成脂肪消耗掉的，但是切记不可补充过多，以免增加身体负担。补DHA并没有严格的时间上的限制，当母婴有需要时，合理适量地补充即可。

小编认为：当孕妇孕中期后，正是胎儿的大脑和神经系统发育的飞速期，孕妇更要注重各种营养的均衡摄入，多注重DHA的补充。