随着社会的发展和科技的进步，人们的健康意识越来越强烈，新一代养生青年群体也在不断壮大。益生菌作为近年来的热点话题，其相关产品涉及奶粉、食品、保健品、药品等多种领域，其对人体有所益是毋庸置疑的。那么大人（孕产妇）补益生菌吃什么？宝宝怎么补益生菌？

●大人（孕产妇）补益生菌吃什么？

联合国粮农组织与世界卫生组织认为，服用适当剂量的益生菌可对健康有益。其主要作用具有改善肠道菌群的结构，促进各种营养的消化吸收，抑制病原菌，提高机体免疫力等。但是需要明确的一点是：吃益生菌的前提是人体对于益生菌菌群的需要，健康的人群是完全不需要补充益生菌的。

当前市场上的益生菌相关衍生品分类主要分为三大种类，益生菌是指服用一定数量后对人体有益的活的微生物，也就是有益菌。益生菌进入人体后会协助身体对抗有害细菌。益生菌并不是吃了就能补充，还要看其活菌的数量是否足够、菌种的选择是否正确、服用方式的科学性等。

1.通过益生菌食品进行补充

70%的益生菌应用于乳制品，如发酵乳、乳酸菌饮料、干酪、酸奶、饮料、奶粉或冰淇淋。另外还应用于糖果、蔬果汁、点心、豆奶等多种多样的食品中。食品按照发酵程度又分为发酵食品和普通食品。

2.益生菌膳食补充剂

（1）奶粉

现在很多的奶粉为了满足人们多方面的需求，在奶粉中适当添加了一些物质，以保证对健康养生有着更高品质追求的人群的需要。如今的益生菌产业链市场的产品研发已经是更加精细化的，有针对孕妇、婴幼儿、中老年群体所研发的添加了益生菌的不同种类的奶粉。

（2）保健品

益生菌保健品并不是万能的，其治疗效果有一定的疗程性，但是切记不可长期服用，否则人体长期依赖于外界给予的益生菌，将使得自身免疫系统的自我修复能力受到一定的阻碍。保健品在服用时，一定要循序渐进，合理服用，注意服用的正确性。

（3）微生态制剂

专家表示：微生态制剂是药物，要遵医嘱，不可长期性服用。对于婴幼儿过敏等情况需较长时间（3-6个月）服用益生菌时，必须选用益生菌制剂。

3.益生菌原料

益生菌原料主要包括有果蔬发酵液和动物饲料两种。

●什么样的人需要补充益生菌?

1.消化系统出现紊乱，消化不良或者肠道系统出现问题的人

2.先天性缺乏乳糖酶的人群，糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻

3.出现了腹泻或者是有便秘情况的人

4.免疫力较为低下，需要借助益生菌促进肠道吸收，增加免疫力。一般多指早产儿、低体重儿、剖腹产儿等婴幼儿。、

5.肠道功能逐渐减弱的中老年人

6.肝硬化以及腹腔炎患者

7.化疗或者放射治疗的肿瘤患者

●宝宝怎么补益生菌？

1.酸奶等含有益生菌的食物

通过食材进行益生菌的补充，对于新生儿来说是不太合适的。一般来说，宝宝出生6个月后，添加辅食才是比较恰当。酸奶等含有益生菌的食物需要注意储存方式的正确性。

2.益生菌制剂

对于婴幼儿来说，适当补充一些添加有益生菌的奶粉是很合适的。此外在遵从医嘱的前提上，循序渐进对宝宝进行益生菌制剂的投喂也是常见的方法。当前有多种的益生菌制剂，在选择时要留心关注产品的活菌数、菌种、剂型。

3.母乳喂养是最好的补充益生菌的方式

母乳喂养是婴幼儿获取益生菌的最佳方式。早先科学家在检测婴儿肠道菌群时发现，母乳喂养儿肠道内的双歧杆菌高出人工喂养儿10%以上。母乳喂养在宝宝出生前六个月能满足宝宝所有的营养需求，这是宝宝获取益生菌最天然也是最为直接的方式。

友情提示：益生菌是具有一定的活性的和厌氧性的，如何能让其保持住活性并顺利进入肠道真正发挥作用是有概率性的，且不同人群在不同阶段对益生菌数量上的需求也是不相同的。益生菌有很多不同的菌种，每个菌种包含多种菌株，所以不同的益生菌中含有的菌种、菌株的差异将导致功效也都大不相同。所以益生菌并不是吃了就一定有效，“对症下菌”，正确服用都是很重要的条件。