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准妈妈该如何安稳“越冬”?

孕期所处季节不同,需要注意的具体事项也会有些不一样。冬天是四季中最为寒冷的季节,也是疾病高发期。而处在孕期的准妈妈身体免疫力要比平常更低,因此,要更加注意做好冬季的保暖和护理工作。那么,准妈妈该如何获得一个健康、快乐、无病无忧的冬天呢?接下来,小编将从穿着、饮食、室内环境、出行等四个事项提出建议,希望能对准妈妈们有所帮助!



一、严格防守,拒绝病毒



冷,是冬天给人的最为直接的感受。也是导致身体受凉患病的直接因素。由于天寒地冻,室内外的温差非常大,人体的抵抗力也会降低,此时便可能染上流感或风疹病毒。如果准妈妈患上了这些疾病,是很可能会对胎中宝宝造成影响的。所以,准妈妈在冬天一定要注意做好保暖工作,衣服不能穿少,建议准妈妈选择棉质的保暖内衣,以防起疹子。另外,准妈妈在戴围巾的时候千万要注意,不能把围巾当成口罩用,因为很容易吸入有害病菌,建议戴专用口罩。



二、补充营养,能量多多



冬季能量消耗大,因此准妈妈更加需要补充好身体的营养。多吃些肉类、蛋类、乳类、豆制品等热能高又有营养的食物。由于温度湿度等原因,在这个季节绿色蔬菜会比较少,因此准妈妈可以多吃些水果(譬如橙子)来补充维生素C。当然,也别忘了多吃一些红枣、核桃、板栗等干果,既能饱腹,也可益气补血。



三、定时排气,空气清新



人们为了避寒,在冬天时会选择紧闭门窗。这种做法虽然能成功保暖,但会导致空气流通不畅,让人觉得“闷”得紧。并且在屋子里取暖等也会导致室内空气严重污染,这样对人的身体健康有很大的害处,很容易得呼吸道疾病,亦或是吸入病菌染上疾病。所以,准妈妈们别忘了每天定时打开窗户,或者安装排气设施,使屋内空气保持畅通和清新



四、天寒路滑,谨慎出行



冬天里伴随着寒冷的就是路滑,而准妈妈们因为处在孕期,体重较高且重心不稳,很容易摔跤。所以建议准妈妈们尽量避免冬天外出,如果一定要出门,最好穿上平底、防滑的棉鞋。注意,棉鞋不能太厚,反正容易憋出汗来。走路时速度要慢,迈步要小。在乘坐公交车时要注意握住把手,并和周围人保持一定距离,防止刹车时出现意外。

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