MATERNAL & CHILD HEALTH
牡蛎，又称“海蛎子”，肉质鲜美，含有大量的蛋白质和丰富的钙、锌，不仅能够为人的身体补充必须的营养成分，还能够分解黑色素，促进人体的新陈代谢。有不少喜好海鲜的宝妈孕前都喜欢食用牡蛎，在坐月子期间也会忍不住想念牡蛎的鲜味。那么，坐月子期间可以吃牡蛎吗？吃牡蛎有什么好处？食用牡蛎时又有哪些需要注意的事项呢？
一、坐月子期间可以吃牡蛎吗？
答案是可以的！但是要注意把握好量。不能吃太多，适度就好。
二、牡蛎有哪些好处？
牡蛎不但肉质鲜美，也营养丰富，对人体有很大的帮助。
（1）产后塑形
牡蛎有利于脂肪的消化和吸收，能够帮助宝妈产后减肥塑形，恢复身材。
（2）缓解胃酸
牡蛎能够制酸，有利于缓解胃酸过多或者胃溃疡。
（3）促进宝宝智力
牡蛎中含有丰富的牛磺酸。牛磺酸能够有效地促进大脑的发育，如果宝妈在哺乳期间多吃牡蛎，宝宝就能通过乳汁摄入牛磺酸，如此也有利于宝宝的智力发育。
（4）骨骼补钙
牡蛎内钙质丰富，能够很好地预防宝妈身体骨质疏松，同时，钙质也能在宝妈哺乳时被宝宝摄入，进而也使宝宝的骨骼得到强化。
（5）提高免疫力
除了钙质外，牡蛎内也含有大量的锌。锌不仅能够提高宝妈身体的抵抗力，还可以促进宝宝身体的生长，对免疫系统的发育有很大的帮助。
（6）预防贫血和发炎
牡蛎中还能有一定量的叶酸和维生素B12，能够在人体中制造出红细胞，预防新妈妈出现产后贫血的症状，此外，红细胞也具有防止口腔发炎的作用。
（7）促进新陈代谢
牡蛎里含有许多种氨基酸和海洋生物特有的活性物质。这些活性物质有很多种，能够很好地促进宝妈身体的新陈代谢，还能缓解皮肤干燥，分解皮肤中的黑色素，帮助宝妈美容养颜。
三、食用牡蛎时需要注意哪些事项？
虽然牡蛎鲜美且营养丰富，但是也是有食用禁忌的。
（1）脾胃虚弱者禁食牡蛎
一般来说脾胃虚弱者消化吸收功能较弱，如果食用牡蛎，恐怕不太利于胃肠消化。
（2）牡蛎肉不能与糖同食
月子里总是少不了要喝红糖水补身体，但是牡蛎肉是不能和糖一起吃的。如果宝妈先喝了红糖水，最好隔段时间再吃牡蛎。
（3）牡蛎肉最好做熟后再吃
牡蛎肉虽然可以生吃，但对于处在月子里的宝妈而言，生吃定然是不可行的，否则很容易引起各种不良反应，比如剧烈腹痛、腹泻、呕吐发热，甚至急性肠胃炎等。所以宝妈食用牡蛎肉一定要记得先煮熟再吃。
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