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坐月子不能吃太多鸡蛋吗?

在过去因生活条件的局限,鸡蛋成为了很多产妇产后的最佳补品,鸡蛋好消化,并且具有多种营养,传统中人们认为妈妈产后多吃鸡蛋是进补的不二之选。那么坐月子不能吃太多鸡蛋吗?月子里鸡蛋怎么吃最好呢?


▲坐月子不能吃太多鸡蛋吗?


鸡蛋是完美的孕产期食品,但并不是说多多益善。新妈妈吃鸡蛋应适度,每天1~2个即可,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。



▲鸡蛋怎么吃最好?


鸡蛋除了营养好,另一方面就是它比较好消化,煮法较多。鸡蛋可以做成鸡蛋羹,也可以做西红柿蛋汤、丝瓜汤等。只要做法合适,配比比例合适,鸡蛋里面95%的营养都可以被人体有效吸收。

但是呢,随着人们生活水平的提高,在日常的饮食中人们的食材选择逐渐多样化,在每日食材的摄入中要考虑各营养素的总摄入量,注重膳食平衡,不宜一次吃太多的鸡蛋,否则可能造成适得其反的效果。




▲坐月子鸡蛋吃多了会怎么样?


1.不利于消化

鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,增加新妈妈胃、肠的负担,不利于消化吸收,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担。

2.导致营养过剩

新妈妈吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,在体内没有被充分消化吸收,其实是一种浪费,而且由于摄入过多热量,容易导致肥胖。




▲每天吃那么多高蛋白质食物,会长胖吗?


肥胖是由于每日摄入的能量超过每日的消耗,多余的能量就会以脂肪的形式在体内储备下来,三大产能营养素:碳水化合物,蛋白质和脂肪。1克碳水化合物和蛋白质各生成4千卡能量,1克脂肪生成9千卡能量。


因此,避免肥胖关键在于控制脂肪的摄入和避免总能量超标,产褥期间摄入足够的蛋白质有利于产后妈妈身体的恢复和哺乳的需求,不会长胖。

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