在孕期的最后一个月，都有可能随时临产，所以需要储备分娩时消耗的能量，准妈妈要适当吃些富含蛋白质、糖类等能量高的食物，但同时也要注意控制体重的增长，避免胎宝宝过大，影响顺利分娩。

孕10月饮食要注意什么？

1、吃些促产的食物

选择自然分娩的准妈妈，在产前可以多吃些助产的食物，比如海带、果汁、豆芽、海鱼等。海鱼含有多种不饱和脂肪酸，能帮助准妈妈补充能量、增强免疫力；豆芽能促进孕期激素的正常生成，帮助准妈妈顺利分娩。

2、不吃油腻、难消化的食物

临产期间，准妈妈的胃肠道分娩消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，所以很容易会存食。就为了准妈妈能顺利分娩，不吃油炸、肥肉等油腻的食物。

准妈妈还要避免吃体积大、营养价值低的食物。如土豆、甘薯，以减轻胃部的胀满感。在分娩前要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，以免引起高血压，在分娩时发生意外。

准妈妈应摄入足量的钙，并注意维生素的摄入。而且，饮食还以量少、丰富、多样为主。

3、分娩前不多吃鸡蛋

有些妈妈认为，生宝宝要多吃鸡蛋长劲，每天吃个七八个鸡蛋，这是不科学的做法。医生认为，准妈妈多吃鸡蛋并不合适，营养成分不易被人体吸收，还会引起消化不良、腹胀等后果，每顿吃1-2个鸡蛋就足够了。

孕10月的食谱推荐

芹菜炒鱿鱼

营养功效：可以促进食欲、增进消化，有效预防便秘的作用。鱿鱼中富含钙、磷、铁等矿物质元素，有助于骨骼的发育和造血，可以帮助准妈妈预防贫血。

准备材料：鱿鱼1条、芹菜200克，盐适量，酱油、植物油、香油各适量。

做法：将鲜鱿鱼剖开、切段，再切成粗条，放入开水中快速烫一下捞出；芹菜摘洗干净后切段。锅中放植物油烧热，放入芹菜和盐快速翻炒，沿锅边洒一点水，炒至芹菜的味道出来，再放入鲜鱿鱼、酱油和香油，炒匀即可。