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孕妇可以吃苹果吗?

刚确诊怀孕的时候,朋友就在网上买了各种水果、牛奶,让我在家有事没事都多吃点苹果,早晚喝一杯牛奶,以后宝宝出生就会又白又健康。可是,我不是很爱吃苹果,更喜欢吃香蕉、菠萝、蜂蜜等水果,但是身边的人都说孕妇吃苹果最好,请问怀孕天天吃苹果真的对胎儿好吗?

一、怀孕能不能吃苹果?




很多孕妇说吃了某些水果出现了腹泻,也有些孕妈说吃了某些水果上火了,这都是因为寒性水果或热性水果吃多所引起的。因为水果有属性之分,所以孕妇吃水果要适量,尤其是热性或寒性水果,而苹果是平性水果,水果不温不热,不寒也不凉,所以适合大多数人食用,孕妈们也可以放心食用。

1、营养成分:丰富的糖类、膳食纤维、维生素C等维生素、磷、钾等矿物质。

2、食谱推荐:苹果小米粥、苹果排骨汤

3、孕妇吃苹果的好处有哪些?

缓解孕吐:有些妈妈孕吐现象比较严重,不仅会降低食欲,整个人的状态会很差,看起来气色也会很不好。所以孕妈们可以吃点苹果,不但可以缓解孕吐,还能补充维生素C。

有利于胎儿发育:孕妇吃苹果可以补充锌和碘,这些都可以促进胎儿的智力发育。

防治便秘和贫血:苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,促进排便,可以有效防治便秘。另外,苹果属酸性,并含有较多的维生素C,是人体吸收铁的有利辅助食品,可以预防贫血。

消除水肿:当人体内水钠潴留,就很容易发生水肿,这是孕期经常发生的症状,而苹果含有大量的钾,补钾可以排钠,可以防止和预防水肿。

二、孕妇吃苹果的注意事项


1、一天吃几个苹果合适?

苹果的营养价值这么高,并不是吃越多越好,根据孕妇每天对锌、碳水化合物、维生素等所需的营养,建议每天吃1-2个苹果就可以满足所需。

2、什么时间吃苹果比较好?

喜欢晚上吃水果的妈妈,建议睡前2小时吃苹果比较好,不但可以满足对锌的需要量,也不会影响睡眠。

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