韭菜是营养价值很高的蔬菜，韭菜牛肉饺子、韭黄炒鸡蛋、韭菜饼等都是产后妈妈们最喜欢的美食。韭菜的另一个说法，人们都相信韭菜吃了会回奶，所以哺乳期的妈妈都不敢吃韭菜。韭菜回奶到底有没有科学依据？哺乳期吃了韭菜会怎么样？

一、哺乳期可以吃韭菜吗？

营养师认为：韭菜含有多种营养成分，也是产后温补食材最佳选择之一，但是需要注意的是韭菜性温，吃多了容易上火，春天的韭菜最好，建议体质燥热的妈妈不宜多吃。哺乳期要想奶水多，除了要注意多喝汤水外，也要根据体质来定制食谱，不吃生冷、不干净的食物。

1、属性：韭菜性温，偏于温补。

2、营养成分：维生素C、维生素B1、维生素B2、纤维素、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。

3、哺乳期吃韭菜的好处

哪些人适合吃韭菜？便秘、痔疮、体重虚寒、皮肤粗糙的产后妈妈适合食用。

韭菜可以增进食欲，还能促进肠蠕动、帮助消化，有预防习惯性便秘和肠癌的功效。对于产后爱美、产后容易感冒的人，不妨可以吃些韭菜，有美容护肤、明目润肺，还能有效减少患伤风感冒、咳喘等疾病的几率。

4、韭菜食谱推荐：韭菜炒鱿鱼须、韭菜炒河虾

二、哺乳期吃韭菜的注意事项

1、不适合所有的产后妈妈！

韭菜虽然营养丰富，但是并不是人人都适合吃，比如大病初愈的人消化能力比较差，适合多吃些容易消化的粥、面条等食物；爱上火的人容易出现便秘等情况，韭菜吃多了反而会上火，加重产后便秘。

2、对韭菜过敏，千万不要吃！

有些产后妈妈吃韭菜会过敏，可能会出现皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等症状，所以生活中发现韭菜是过敏原，建议千万一定不要吃，以免发生过敏意外。

3、韭菜回奶有科学依据吗？

韭菜会引起回奶，这是没有科学依据的说法，并没有任何一种食物是回奶食物，产后奶水不足跟睡眠、营养、宝宝吸吮次数、体质、遗传等有关系，并不是吃了韭菜就会引起回奶。