MATERNAL & CHILD HEALTH

哺乳期可以吃韭菜吗?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 新生儿>母乳喂养> 原创: 爱帝宫        时间:2021年08月23日    人气:2674

韭菜是营养价值很高的蔬菜,韭菜牛肉饺子、韭黄炒鸡蛋、韭菜饼等都是产后妈妈们最喜欢的美食。韭菜的另一个说法,人们都相信韭菜吃了会回奶,所以哺乳期的妈妈都不敢吃韭菜。韭菜回奶到底有没有科学依据?哺乳期吃了韭菜会怎么样?


一、哺乳期可以吃韭菜吗




营养师认为:韭菜含有多种营养成分,也是产后温补食材最佳选择之一,但是需要注意的是韭菜性温,吃多了容易上火,春天的韭菜最好,建议体质燥热的妈妈不宜多吃。哺乳期要想奶水多,除了要注意多喝汤水外,也要根据体质来定制食谱,不吃生冷、不干净的食物。

1、属性:韭菜性温,偏于温补。

2、营养成分:维生素C、维生素B1、维生素B2、纤维素、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。

3、哺乳期吃韭菜的好处

哪些人适合吃韭菜?便秘、痔疮、体重虚寒、皮肤粗糙的产后妈妈适合食用。

韭菜可以增进食欲,还能促进肠蠕动、帮助消化,有预防习惯性便秘和肠癌的功效。对于产后爱美、产后容易感冒的人,不妨可以吃些韭菜,有美容护肤、明目润肺,还能有效减少患伤风感冒、咳喘等疾病的几率。

4、韭菜食谱推荐:韭菜炒鱿鱼须、韭菜炒河虾

二、哺乳期吃韭菜的注意事项


1、不适合所有的产后妈妈!

韭菜虽然营养丰富,但是并不是人人都适合吃,比如大病初愈的人消化能力比较差,适合多吃些容易消化的粥、面条等食物;爱上火的人容易出现便秘等情况,韭菜吃多了反而会上火,加重产后便秘。

2、对韭菜过敏,千万不要吃!

有些产后妈妈吃韭菜会过敏,可能会出现皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等症状,所以生活中发现韭菜是过敏原,建议千万一定不要吃,以免发生过敏意外。

3、韭菜回奶有科学依据吗?

韭菜会引起回奶,这是没有科学依据的说法,并没有任何一种食物是回奶食物,产后奶水不足跟睡眠、营养、宝宝吸吮次数、体质、遗传等有关系,并不是吃了韭菜就会引起回奶。