如果你在备孕中或已经在孕期，可能你正在为迎接宝宝做很多准备，收集了各种育儿知识和婴儿用品清单，但别忘了最重要的：留一些时间给自己。


‘宝宝的诞生’的确能给一个家庭带来幸福感，但很多人习惯性忽略，‘妈妈’在生产过程中所经历的‘实质且带有破坏性’的身体伤害。所以我们需要留给自己至少一个月的时间，恢复体质，为送未来更好的自己、也为未来能更好地照顾宝宝。

而宫内宝妈们‘恢复孕前状态的秘诀’是什么？在月子中心，怎样做到不踩雷又有效的产后康复？


爱帝宫使用的是‘无痛’的乳房管理方式，所以很多二胎宝妈经历过一胎暴力通乳后，都一致认为，宫内的‘无痛通乳’舒适度太高了，以致于通乳时还会睡着。

韩式无痛通乳

当你入住后，通乳师会判断你的乳腺情况，提供‘个性化乳房管理方案’。如果你有奶水淤堵的情况，通乳师会帮你疏通，消减堵奶的痛感。

健康的通乳方式，还能结合食疗，提高母乳喂养的成功率。跟香蜜湖店【Jenny宝妈】聊天的时候，她告诉我，“她从开始的20ml、50ml、80ml，到后期奶量能达到100-120ml”。


采访时，银湖店【小葵妈妈】也对通乳师的手法赞不绝口，“第一胎的时候乳腺炎很反复，也请过通乳师，但体验是非常糟糕的，也很痛。”

“本来分娩对于我的身体，就是一次颠覆性的破坏，所以我理想中的月子期，希望能轻松度过。爱帝宫的手法真的让我完全无痛感，甚至可以说非常舒服。对于宝宝来说，奶水的量也有提升，让我做到母乳喂养。不管是自己还是基于母亲的身份来说，我都很满意。”



体内恶露的排出，直接预示着身体的恢复情况。宫内一般会采用2种方法，促进宝妈体内恶露排出，利于子宫的恢复。

第一，使用暖宫手法结合仪器，是促进恶露排出的刚需方法。宝妈只需要安心地躺在护理床上，等待产后康复师的操作，操作中宝妈只会感受到温暖、舒适。

暖宫散寒盆底养护

第二，跟着产后瑜伽老师练习肋间呼吸法，在一呼一吸之间，提胸廓、收缩腹部和子宫。促进子宫收缩，排出残留恶露。

南山店二胎【蓉蓉宝妈】跟我们讲一胎的经历时，曾说过：“一胎恶露持续了2个月，二胎3周左右就结束了。”

康复训练元气运动

‘调奶量’，通乳师从宝宝的‘喂养量’和妈妈自身的‘泌乳量’做协调。

目的是为了减轻妈妈喂养的压力，确保宝宝有足够的口粮；还可以防止乳腺炎、乳房发硬等问题出现。

‘调体质’，主要是针对宝妈体质和月子病。中医的按摩手法，配合草药制成的‘泥灸’，舒缓宝妈紧绷的关节和肌肉。

侨城店的【Nani宝妈】对‘泥灸’就情有独钟，“做完会感觉身体内部有热量散发，不会像之前那么畏寒了。”

草本泥灸调养体质

爱帝宫独有，由几十种草药配制成的‘香灸’，搭配月子期‘定制饮食’，加快气血恢复。最直观的就是宝妈照镜子、日常活动的时候，能感受到自己的脸色、元气状态都有所回归。


南山店【雪静宝妈】在宫内住了50天，隔天就会去一次。

“我做过宫内挺多项目，尤其是这里的‘香灸’做得非常好，能帮我排虚汗，再搭配运动，瘦得会更快一点。对于体质内部的调理也很有帮助，我42天后就来例假了。”

香灸气血调理

宫内宝妈每顿吃饱，还能瘦个十几斤，不单靠营养均衡摄入。还练习了月子期间也能瘦的‘康复训练课程’，也就是我们常说的‘产后瑜伽’。

宫内的‘产后瑜伽’课，都是【一对一】模式，便于老师能更好地观察每个宝妈的身体状况，针对性调整适合宝妈的训练计划。

康复训练课程

一直以来，‘生儿育女’都被当做一件理所当然，每个女性都要经历的事情。即使经历过这些的老一辈，也很难和当代宝妈达成共鸣，很少真正关注到宝妈，在怀孕分娩过程中的心理和身体变化。

和宫内宝妈聊天的时候，很多宝妈就说过，以前自己也疑惑过，为什么会有‘产后抑郁’这种东西，认为只是矫情。

但真正经历过后，才发现在困难中‘队友以及寻求专业人士帮助’的重要性。用至少一个月的时间，自我呵护，送未来更好的自己。