怀孕做运动在中国人的说法中，有着很多的运动禁忌，甚至要求孕妇多卧床休息保胎，也希望孕妇每天多走动，总认为孕期少动少走路，对肚子里的胎儿会更好。产科专家认为，其实是没有必要的，孕期必要的运动，适量的运动对胎儿和孕妇都有好处。那孕妇适合什么运动？孕妇怎样运动比较合适？

一、孕妇适合运动吗？

1、高风险孕妇：限制运动

宫颈较短、早产风险比较大的人，医生会建议不要剧烈运动，但也并不是不能走动，只能天天躺着，长期卧床不走动的孕妇很容易会生病，所以高风险的孕妇要限制运动，但也不能整天卧床。

2、正常孕妇：坚持适量运动

对于产检一切正常的孕妈们来说，医生鼓励适量的运动，可以选择简单、有效的运动，如快步走，散步不需要消耗太多的能量，或者选择游泳，这些运动都有助于顺利生产。

温馨提醒：孕期进行的一切运动有个前提，在你身体能够承受的情况之下，去选择自己选择的运动方式，保持每天适量的运动。

二、孕妇适合什么运动？

1、散步

对于孕妈们来说，散步是最简单，也是最方便的运动方式。每天晚上吃饱后，跟家人在小区楼下或者家附近走一走、散散步，不仅可以放松心情，还能跟家人聊聊天，促进感情。

2、游泳

游泳是有氧运动，孕期游泳能消耗体内的能量，也能控制体重。孕妇游泳需要注意时间不宜过长，控制在半小时到一小时，游泳体式以自由泳为主。

3、瑜伽

很多瑜伽机构推出了各种各样的课程，其中孕期瑜伽是很不错的课程，有专业的瑜伽师一对一指导，结合孕妈们的个人实际情况，指导相关的瑜伽体式，有助于顺利生产，以及控制体重。

4、孕期操

各个平台上有专业的孕期操，结合孕妇的实际情况编排，大多是比较安全和温和的动作。在练习的过程中，建议运动量不宜过多，控制练习频率及动作幅度。如果觉得不舒服，应马上停下休息，不宜过于剧烈运动。