很多人并不重视备孕，也不清楚备孕要做些什么，更不知道备孕的重要性。从医生的角度来说，备孕可以了解双方的身体状况，提高怀孕的几率，减少先天疾病和自然流产率。由于二胎、三胎的开放，建议高龄想要宝宝的夫妇，做好备孕检查和注意饮食摄入，迎接健康宝宝的到来。

备孕期|详细准备指南！

1、备孕时间：提前3-6个月

2、备孕注意事项

（1）调整生活作息：戒烟戒酒、不熬夜、经常运动（增加免疫力、提高精子卵子质量）

（2）叶酸：双方提前三个月吃，防止胎儿畸形

（3）不要照射X射线，体检时提前和医生沟通，照射半年后可怀孕

（4）多喝些黑豆豆浆、多用艾叶泡脚，保持心情放松。

3、孕前检查

女生检查

常规检查：血常规、血压、血糖、乙肝、白带

妇科项目：检查生殖系统，是否有子宫肌瘤卵巢囊肿的问题。

宫颈分泌：衣原体支原体等泌尿生殖常见的感染性疾病

甲状腺功能：对胎儿的生长智力发育有重要的作用。

男生检查

常规检查：血常规、血压、血糖、乙肝

精液分析：精子的活动力、畸形率、精子总数等项目，看是否影响怀孕

二、孕期|饮食详细指南！

0-3个月

补钙、补叶酸、补维生素B6、D3

作用：预防腿抽筋、恶心呕吐、胎儿畸形

建议：多晒太阳促进钙吸收，额外补充钙片，多吃点花生、猕猴桃、大豆、海带等食物。

4-6个月

补充卵磷脂、牛磺酸

作用：促进胎儿大脑发育、预防胎儿视力低下

建议：多吃海鱼、大豆、坚果；每次吃1-2次牛羊肉、鱼肉补充牛磺酸

7-9个月

补充钙、维生素A、蛋白质、n-3多不饱和脂肪酸

作用：促进脑部发育，满足胎儿的营养需求

建议：每周吃2-3次鱼、多吃蛋类、瘦肉、奶类来补充营养

10个月

补充维生素B1

作用：加快生产日程

建议：少吃鱼腥类（如鸡蛋、坚果、猪肝、羊肝、猪心等），多吃青菜和水果