怀胎十月，食补的作用很大，尤其体质不太好、经常贫血的女性，饮食上要注意营养的补充和少吃辛辣刺激的食物。喝汤是一门很大的学问，有的人喝多了整个人都发胖，也有的人喝汤可以很快下奶。那整个怀孕期间，孕妇喝什么汤好？孕妇喝汤要注意什么？在这里，给大家总结了6大孕期营养汤谱，让孕妈喝汤也能长胎不长肉。

六大营养汤谱

一、番茄胡萝卜鸡爪汤

材料：鸡爪、番茄、胡萝卜、大白菜、黄豆芽、洋葱、西芹圆椒少量。

1、鸡爪放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用。

2、将所有材料切成合适的大小。

3、将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火滚煮20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

功效:适用于孕妇食欲不振，清爽不油腻，开胃。补充大量维生素，鸡爪补筋骨，对孕妈妈和宝宝都非常有益。

二、银耳红枣汤

材料：银耳，红枣，冰糖适量

1、将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干

净，去根，将银耳撕成小片。

2、放入锅内，加水，大火煮开。

3、加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火，煲上2小时即可。

功效：银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，还能增强人体的免疫力，而且长期食用可以润肤，适合爱美的孕妈妈。

三、鱼头木耳汤

材料：鱼头1个，木耳

1、砂锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入

2、煎至两面金黄时，加入料酒，加盖略焖，加盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入木耳烧沸后即可。

功效：不仅适合妊娠早期的孕妈食用，在整个孕期均可食用有益于胎儿脑和神经系统的生长、发育。

四、芡实赤小豆田鸡汤

材料：瘦肉、田鸡、芡实，赤小豆，陈皮

1、将所有材料洗净备好陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用

2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用。

功效：此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的

五、豆腐鲫鱼汤

材料：鲫鱼、生姜、料酒、豆腐、盐

1、鲫鱼洗净，放入油锅里煎到两面金黄，加少许葱姜

2、然后放入水中煮，煮开后，放入切好的豆腐块，继续煮20分钟

3、关火，调味道，放点盐即可。

功效:豆腐鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和维生素及矿物质，非常适合孕妇食用。

六、海带排骨汤

材料：排骨、海带、花生

1、将排骨放入水中煮开后两分钟，取出清洗备用。

2、锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

功效:海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高，有利于胎儿发育，怀孕期间可以经常喝的汤水。