MATERNAL & CHILD HEALTH

3种方法让你拒做大腹婆

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后减肥> 原创: 爱帝宫        时间:2013年01月21日    人气:3171

 产后新妈妈最迫切想做的事情,就是产除囤积在肚子上厚厚的脂肪。要拒绝做产后大腹婆其实也很简单,下面,小编给大家介绍三种减腹方法,希望对大家有所帮助!

    1、起床后的习惯
    当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
    2、做家务与瘦身
    从今天开始,收起你的惰性,做个勤劳的人儿吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿瘦身午饭,“厨师”一般都不愿吃自己做的饭菜,正好控制你食量。
    3、走路也不要放过减肥
    首先要学习呼吸法:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。呼吸有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
    方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变结实。
    温馨提示:刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。