产后腱鞘炎会引起手腕疼痛，有的妈妈产后会面临这一困扰，有些妈妈并不会出现这些问题，由于每个人的荷尔蒙波动和体质的不同，所以有一些妈妈易感率较高，有些妈妈则可以避免。那产后为什么容易得腱鞘炎？产后得腱鞘炎的原因有哪些？

一、产后为什么得腱鞘炎？

1.肌肉和腱鞘应力

在产后，新妈妈们常常需要频繁地抱、喂养和照顾婴儿，这些活动可能会导致手腕肌肉和腱鞘的过度使用。当手腕反复弯曲、伸展或扭转时，这些动作会增加手腕内腱鞘受到压力的机会，从而引发炎症。

2.荷尔蒙变化

怀孕和分娩期间，女性体内的荷尔蒙水平经历了显著的变化，尤其是雌激素和孕激素水平上升。这些激素变化可能会影响结缔组织的松弛度，使腱鞘更容易受到损伤和炎症。

3.姿势问题

产后妈妈常常在哺乳、换尿布和抱婴儿时采取不正确的姿势。这可能包括手腕过度弯曲、旋转或过度伸展，这些不良姿势可能会加重腱鞘的压力，导致腱鞘炎的发生。

4.体重增加

怀孕期间，女性的体重通常会增加，这可能会增加手腕和腱鞘的负担。额外的体重可能导致更多的压力集中在手腕上，增加了腱鞘受损的风险。

5.睡眠不足

新生儿的夜间喂养和哭闹可能会导致产后妈妈的睡眠不足。缺乏充足的睡眠可能使身体无法有效地修复和恢复，进一步增加了患上腱鞘炎的风险。

二、产后腱鞘炎如何避免？

1.正确的姿势

在照顾婴儿时，要确保采取正确的姿势，避免过度弯曲、伸展或旋转手腕。使用婴儿背带或抱婴儿时，保持手腕处于中性位置，这有助于减轻手腕的压力。

2.轮流使用左右手

尽量轮流使用左手和右手进行任务，以减少单侧手腕的过度使用。平衡使用双手可以分散压力，降低腱鞘炎的风险。

3.定期休息

确保在执行重复性任务时定期休息手腕。每隔一段时间停下来伸展手腕，避免长时间的手部活动