很多准妈妈对孕期食谱如何搭配最科学一直比较关。孕期食谱的合理搭配及孕期营养补充时间表是很重要的，既要保证每天的营养均衡，使孕妇在不同阶段能够从中汲取到足够的营养，又不能因为营养过剩，给孕妇照成一些负担。

爱帝宫的育儿专家将通过不同时期孕妇对营养的需要来给大家谈谈孕期食谱如何搭配最科学。

    首先是怀孕早期的食谱。在怀孕早期，由于胎儿的生长是很缓慢的，相比来说孕妇的营养的需求量还较小。只是这个时候会有妊娠反应困扰着孕妇，因此，很多孕妇在这个阶段胃口都不好，妊娠反应会影响了对营养的吸收，所以，这个阶段食谱的口味一定要注意选一些孕妇喜欢味道，饭菜要爽口、不油腻。在起床后可以准备一些碱性食物，比如苏打饼干，可以有效的止吐。 
    怀孕中期的孕期食谱就比较多了，告别妊娠反应，孕妇胃口大增，加上胎儿生长的速度也很增快，孕妇每天应该进食更多的食物，建议这段时间在下午的时候增加一餐。除了食用各种营养丰富的食物外，还要多吃含纤维素以及果胶的蔬菜，可以预防便秘的产生，这期间的食物注意一下以偏淡为主，对后期水肿有很好的预防作用。 
    到了孕晚期孕妇就应坚持每顿吃少一点，多吃几顿的原则。而且越是接近临产，就越多吃一些含铁质丰富的蔬菜，比如菠菜、木耳、紫菜、海带等。因为孕晚期孕妇的胃肠道受到胎儿的挤压可能会有便秘或腹泻等症状。每次少吃一些，减少胃肠负担对孕妇是有好处的。
    当然孕期食谱不是三言两语就能说清楚的，在爱帝宫深圳月子中心的网站上有关于孕妇以及坐月子时的食谱专题，大家感兴趣的话可以登录相关页面了解。当然也可以拨打他们的专家热线400-888-5248进行咨询。