在月子里，很多新妈妈容易出现胃部不适、胃寒的现象，主要表现为胃部冷痛、食欲不振，甚至有时还会引起腹泻。这种情况可能让新妈妈们感到焦虑，因为在月子期间身体的调养尤为重要。那么，月子里胃寒的原因是什么呢？又该如何进行调理呢？

一、月子里为什么容易出现胃寒？

1、体质虚弱

女性在分娩过程中耗费大量体力和精力，身体的元气被消耗殆尽，导致脾胃功能减弱，加之生产后失血较多，使得身体的抵抗力和免疫力也较平常低下，容易导致胃部出现“寒凉”的感觉。

2、饮食不当

有些新妈妈在月子期间食用了寒凉性质的食物，例如冷饮、绿豆汤、凉拌菜等，这些食物会加重胃部寒冷感。另外，一些产后妈妈过于重视“下奶”食品的摄入，可能忽视了饮食的温热平衡，例如服用过量生冷的水果、冷饮等，都会对胃部产生刺激。

3、环境温度较低

秋冬季或初春，外界温度较低，许多新妈妈在月子里未注意腹部保暖，或因为空调房温度过低、风吹等情况，使得胃部受到寒气侵袭。

4、脾胃虚寒体质

部分女性本身即是脾胃虚寒体质，即胃肠道功能较弱，容易受寒，表现为平时怕冷、手脚冰凉、饮食稍有不当就容易腹泻等。月子期间，由于体质更虚弱，这类人群会更加容易出现胃寒问题。

二、月子里胃寒的调理方法

1、少食多餐

胃部受凉的妈妈，尤其是在胃寒严重时，可以采用少食多餐的方式，避免一次性进食过多加重胃部负担。将每日三餐分成5-6顿小餐，既能补充营养，又能有效缓解胃部的不适感。

2、选择温性食物

尽量多选择一些温性的食物来温养胃部，例如红枣、山药、南瓜、羊肉等，不仅有助于提高身体温度，还有助于补养气血。可以多用红枣、小米熬粥，加入枸杞和姜片调味，既温暖胃部又营养丰富。

3、避免食用生冷食物

月子里一定要远离冷饮、冰镇水果、生冷的蔬菜等，尽量吃温热的熟食。如果想吃水果，可以把苹果、香蕉等加热后食用，这样不仅不会刺激胃部，还能满足对水果的需求。

4、注意保暖

腹部保暖对胃寒的调理尤为关键。新妈妈们可以选择穿着贴身的衣物或腹带，尤其在夜间睡觉时要注意盖好腹部，以免夜里受凉。此外，也可以使用暖水袋轻轻热敷胃部，但要注意温度不宜过高，以防烫伤。

三、月子里胃寒的饮食建议

1、小米红枣粥

小米与红枣的组合，不仅易于消化，还能帮助暖胃，非常适合早餐或晚餐食用。

2、南瓜汤

南瓜性质温和、易于消化，还含有丰富的维生素A，对脾胃虚弱的妈妈非常有益。

3、鸡肉山药汤

山药是补脾胃的佳品，鸡肉也有温补效果，可以一起煮成清淡的汤，帮助胃部恢复温暖和健康。

4、羊肉汤

对于胃寒较为严重的妈妈，可以在月子后期适量食用羊肉汤。羊肉温热滋补，可以缓解胃寒，但一次不宜食用过多。