MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子的饮食是有很多讲究的，比如不能吃生冷食物，不能大量的喝水，产后不能马上进补，坐月子要控制摄取盐分。在传统的坐月子观念里，产妇是不能吃盐的。但是这种说法是不太正确的，无盐的饮食会影响妈妈们的胃口，反而会因为吃不下而影响身体的恢复。那如果吃过咸的东西好不好呢？对宝宝和妈妈的身体会有什么影响呢？
坐月子吃过咸的东西好不好？
宫主认为是不好的。盐是生活中饮食最常见的调味料，无论是炒菜熬汤煲鱼都不能少了盐。任何东西都是一样的，吃太多不好，吃太少也不行。现在开始提倡低盐生活。而且坐月子吃太咸的东西对宝宝和妈妈的身体都是有害的。
坐月子吃过咸的东西会有什么影响呢？
1、对妈妈来说
新妈妈产后的第一周是身体排恶露、排水肿的时期，这是因为孕期的时候体内积存了大量的水分，产后便开始慢慢排出体内。如果产后吃太咸的东西，盐会使水分积聚在一起，从而影响到身体内体液的循环和水分排除。有些妈妈总说自己产后的体重一直没瘦下来，有可能是身体水肿导致的。
2、对宝宝来说
新妈妈饮食过咸，分泌的乳汁会含有大量的钠离子，宝宝就容易上火。而且盐摄入过多还会影响宝宝体内对钙、锌的吸收，容易导致缺钙、缺锌。另外还会造成病菌在口腔滋生，容易引起宝宝上呼吸道感染。
除了低盐食物，产妇还要忌食一些辛辣和燥热的食物，辛辣和燥热食物会严重影响到产妇的体内环境，新妈妈很容易有口舌生疮以及便秘等症状，而且这些毒素会通过乳汁让宝宝的热加重。因此像葱、蒜、辣椒、酒等调料一定要慎吃。
如果不知道坐月子应该怎么吃才科学，可以参考宫内妈妈的月子餐食谱：我在月子中心的26天月子餐食谱。
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