钙是人体骨骼发育的必备元素。对于准妈妈来说更需要摄入充足的钙元素，因为胎儿在母亲腹中所需要的营养元素均来自于母体，充足的钙质能够让胎儿的骨骼得到更好的发育。如果在怀孕的过程中母体没有得到充足的钙质，准妈妈们很可能出现腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等症状。那么，孕妇在怀孕期间怎么补钙呢?

从应当摄取的量上来说，爱帝宫月子中心建议准妈妈们每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，特别是在妊娠中晚期的孕妇，最好每天能够摄入1500毫克的钙。这些钙中有三分之一的量都将被肚子里的宝宝吸收，如果在这个时期，胎儿没有得到足够的钙质，很容易患上先天性佝偻病、先天性喉软骨软化病等病症。这些疾病都将影响到孩子今后的成长发育和健康成长。因而孕妇在怀孕期间一定要保证身体内钙质的充足。

孕妇可以在怀孕期间多多食用一些含钙高的食品，例如雪里红、还带、紫菜、山楂、豆类等。牛奶中富含丰富的钙质，又可以改善睡眠，所以孕妇在怀孕期间可以多喝牛奶补充营养。此外，维生素D可以增强钙的吸收，在食用一些高钙食品时，可以相应地搭配食用富含维生素D的食物。奶油、蛋黄、动物肝脏等都是不错的选择。值得注意的是，在搭配食材的过程中要防止钙与某些食品中的植酸、草酸的结合，在这种情况下食物中会产生不溶性钙盐，以至于钙不能得到充分的吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，家人在为孕妇准备食物时要注意食物搭配，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。如果食材不足以补充身体所需的钙质的话，可以在白大褂的指导下选择一些适合孕妇吃的钙片服用。>>>胎教从何时开始 如何科学做胎教

孕妇在怀孕期间怎么补钙还有一些值得大家注意的小窍门。为了促进钙的吸收，摄入钙质时应该采取少量多次的方式，同时把时间选在睡觉前和两餐之间。但是不要在睡前立即服用，最好保留一段时间。只要注意方法，科学补钙将不是难题。