挤奶前的准备工作

　　上班前准备好洗净的吸奶器、消毒过的奶瓶1～2个或者母乳专用储存盒(保存袋)、冰盒或保温袋;挤奶前洗净双手。挤奶的方式与时间：用手动、电动吸奶器均可，或者直接用手从外周向中间挤压乳房挤奶;一般感觉到奶胀即可挤奶，与宝宝已经“磨合”很好的妈妈，通常会在应该喂宝宝的时间，感觉到奶胀并挤奶。上班后可根据自己奶量分泌的多少，或上下午各挤一次，或只在中午挤一次。每次挤奶应尽量挤空两侧乳房，感觉到乳房柔软，一般需要10～20分钟。如果是准备断奶的妈妈，则不需要挤空乳房，只要乳房变软，不感觉到胀痛就可以了。

　　挤出来的奶怎样储存?

　　挤出来的母乳，如果准备当天或者第二天喂给宝宝，一般挤到奶瓶里，立即放入冰箱冷藏室里保存即可，下班后用冰盒或保温袋尽快带回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室里，母乳最长可保存8天。但由于在母乳的储存与转运过程中，有时难以一直保持0℃～4℃，因此建议还是在尽量短的时间内，喂给宝宝。在室温条件下，母乳的保存时间分别为：

　　温度保存时间

　　25℃6小时

　　19℃～22℃10小时

　　15℃24小时

　　如果准备长期保存挤出的母乳，可使用母乳专用储存盒或保存袋，在0℃以下的冰箱冷冻室中，母乳的保存时间分别为：

　　温度保存时间

　　单门冰箱冷冻室保存2周

　　经常开关门的双门或三门冰箱独立冷冻室保存3～4个月

　　不经常开门的冰箱深度冷冻室6个月以上

　　从冰箱里拿出来的奶怎样解冻和加热?

　　无论是放在冰箱冷冻室还是冷藏室里的母乳，都不宜用微波炉解冻和加热，因为那样会破坏母乳里的活性成分和部分营养成分。冷藏室里的母乳取出后，可以放在40℃左右的温水里加热，也可以使用奶瓶或食物加热器，加温到40℃左右(加热器通常都有加热刻度指示线)，即可喂给宝宝。

　　保存在冷冻室里的母乳，要先放到冷藏室里自然化冻，然后再同冷藏室保存的母乳一样温水加热。提醒妈妈要特别注意的是，解冻后加热过的母乳，如果宝宝没喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷冻室里保存，再次加热喂给宝宝的。

　　怎样预防上班以后奶水减少?

　　有些妈妈在刚刚恢复上班后，会感觉到奶水减少，于是怀疑自己能否继续母乳喂养宝宝，甚至有少数妈妈因此索性给宝宝断了奶。专家建议：不要因为母乳减少就轻易断奶!

　　●喂奶前把奶嘴用温水冲一下，使宝宝感觉到奶嘴和妈妈的乳头更相近;

　　●可以先用奶瓶喂母乳，也可以在奶嘴上涂抹母乳，使宝宝对奶嘴产生亲切感;

　　●不要将奶嘴直接放入宝宝口中，而是放在嘴边，让宝宝自己寻找，主动含入嘴里;

　　●奶瓶应以45度的角度，轻轻放到宝宝嘴里，尝试换不同的姿势给宝宝喂奶，以使宝宝感觉更舒服些。对于拒绝配方奶粉味道的宝宝，建议这样做：

　　开始时，可以在冲调好的配方奶中加部分母乳，宝宝适应后，再逐渐减少加入母乳的量，直到按正常浓度冲调配方奶。注意不要用母乳冲调配方奶，也不宜长期冲稀配方奶，或者长期将母乳和配方奶混在一起喂。

　　●换其他品牌的配方奶粉试试看，但不宜换得太频繁，或者一次喂得太多;如果宝宝出现了对奶粉过敏或者乳糖不耐受的情况，则需要选择特殊配方的奶粉。对于心理依恋妈妈乳房的宝宝，建议这样做：

　　尝试让妈妈以外的亲人喂宝宝，以免宝宝因为闻到妈妈的气味而拒绝使用奶瓶;

　　●用奶瓶喂奶时，不妨用妈咪的衣物裹着宝宝，让宝宝闻到妈妈熟悉的气味，可以降低宝宝对奶瓶的陌生感;

　　●妈妈在上班前、下班后要多和宝宝在一起，陪宝宝做亲子游戏，让宝宝感受到足够的母爱与安全感;白天照顾宝宝的亲人，也要多安抚宝宝，在愉悦的气氛中，帮助宝宝减轻对妈妈乳房的过分依恋。最后，需要提醒妈妈的是，确实有个别宝宝在尝试了上述诸多方法后，仍然不能顺利接受奶瓶喂养。妈妈不必过于焦虑与纠结，这样的宝宝同样也可以生长发育得很好。有些妈妈接受建议采用“让宝宝饿一两顿”的办法，让宝宝接受奶瓶喂养。这确实是个办法，也对部分宝宝有效。但事实是，能够忍心让宝宝挨饿的家长并不多。

　　6个月以后，宝宝开始添加辅食了，他所需要的部分营养，可以从辅食中得到补充。在尽量延长母乳喂养、保证足够奶量的同时，还可以逐渐尝试让宝宝学习用杯子(学饮杯)喝奶。妈妈要相信自己和宝宝，并且付出更多的耐心哦!  《《《推荐阅读：职场妈妈怎么吃的更健康