近来，许多生产后的产妇向我们咨询顺产月子餐30天食谱应该怎样去计划呢?在这里深圳爱帝宫的专家还要提醒大家，不管是顺产还是剖腹产都要注意好产后的恢复，制定好月子餐食谱，防止留下产后后遗症。

在新妈妈坐月子期间，饮食方面需要补全两方面的营养：在生产时所消耗的体力和确保乳汁的充足，这一般是新妈妈们最为在意的问题。虽然各地的习俗并不是太一样，但是按照医生的嘱咐来饮食都不会出现失误，所以新妈妈们不必太过担忧，根据月子餐30天食谱介绍来看顺产月子餐30天食谱可以按照以下几点来计划：

第一，需要记住在产后的前三天不要吃油腻的东西，因为此时的乳腺管尚未打开，吃太多油腻的东西将会堵在其中，可能会造成奶胀，所以在产后的第一天里可以吃一些清淡的东西，例如，清淡的粥、胡萝卜汁等，也可以喝一些白开水。第二，在生产三天后，可以喝一些黑米粥，它比白米更有营养，同时红豆汤可以帮助舒缓经期的紧张状态;还有水果和蔬菜也是必须的，这里面还有丰富的铁和维他命C可以促使血液的再生，另外，钙的补充也是必要的，例如，小米粥，鸡蛋汤，鲫鱼汤这些都可以补充生产时所消耗的能量，第三，在产后多天后，饮食逐渐恢复正常，这时候就可以吃一些清淡的鱼虾类食品，顺产月子餐30天食谱中奶制品和豆制品也要适量的摄入，每天还可以吃一只香蕉来通便，此外还可以冲泡一些杏仁茶，枸杞等来补充微元素。第四，还有一些食物是禁忌，像橙子和洋葱吃过后可能会引起宝宝的不适，像韭菜吃过后可能造成回奶，所以最好也不要吃。

新妈妈除了要了解顺产月子餐30天食谱之外，还需要了解更多的关于产妇坐月子注意事项，这样才能让自己的身体恢复更快，最后，爱帝宫全体人员祝您的宝宝健康成长，家庭美满幸福。