女性的正常排卵周期是28天，前后相差几天都是正常情况，但是有部分女的排卵周期不太正常，甚至出现了不排卵的状况。不排卵的状况最直接的影响就是无法受孕，因此对女性来说，出现不排卵症需要尽快的进行调整。而所谓药补不如食补，有什么食物可以促排卵呢?

根据研究，促排卵的主要解决办法是补充身体缺乏的雌激素，而大豆异黄酮和叶酸这两种物质都是可以补充女性身体缺乏的雌激素的，因此可以说豆制品都是具有补充雌激素、促排卵的作用的，大家一般比较认可的是黄豆，有些女性为了怀孕，上顿豆浆、下顿豆腐，这样的饮食比较单一，有时候还影响胃口，除了黄豆，有什么食物可以促排卵呢?其实除了黄豆，黑豆在促排卵方面的作用更明显。因为黑豆中除了含有大豆异黄酮，还同时含有叶酸，因此它的作用更加明显，而且其中还含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃，对身体没有伤害。另外中医认为黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目的功能。常常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、关节不利等身体不良情况也有很好的防治作用，而且黑豆也被中医认为对月经不调有效果，女性常吃，是有益身体的。

虽说黑豆长期是对身体没有不好的影响，但从促排卵的角度上讲，如果想要达到最好的效果，在吃的方法上还有有所讲究和注意的，最好选择在月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多，1-2把就够了。因为黑豆本身比较坚硬，在做之前可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。如果担心吃法比较单一，可以选择一些以黑豆为主要原料的菜品，调节饮食，例如黑豆汤、黑豆粥，或者黑豆和肉末做菜也可以。

黑豆作为促排卵最佳食品，可以作为想要成为妈妈女性的饮食主要选择，但是由于其雌激素补充的效果，建议准爸爸不要吃的过多，只需要根据自己平时的饮食食用即可。