怀孕3个月后，子宫升入腹腔。随着子宫的不断增大，子宫将胃逐渐推向上方，同时，肠道也被推向上方及两侧。此外，胎盘分泌大量孕激素可使胃肠道蠕动减弱，延缓了胃内容物的排空时间，这使得很多准妈妈都感觉到上腹部有饱胀感。除了这些变化，肠道的蠕动减弱又使粪便在大肠中停留的时间延长，水分逐渐被吸收，粪便干结而导致便秘。一旦，准妈妈遇到便秘该怎么办呢?

爱帝宫国际母婴月子会所医护专家给出了以下几点建议：

1.饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食品，以免肠道干燥，加重便秘。

2.少喝茶水。因为茶叶中含有大量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。

3.准妈妈应多饮水，或者在水中加一点蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。

4.多吃蔬菜、水果及含丰富膳食纤维的食品，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕，萝卜、柿子、鸭梨、苹果、香蕉、番茄等，保证孕期消化与吸收功能正常。

5.准妈妈还要养成定时排便的习惯，利用胃一结肠反射，即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收到事半功倍的效果。

6.每天清晨喝一杯白开水，可以有效促进肠道蠕动，对缓解便秘十分有益。

7.适当运动。