准备怀孕不仅仅是准妈妈一个人的事情，准爸爸也要积极配合。只有夫妻双方都有良好的身体素质，才能有一个健康的宝宝。如果有些准爸爸之前抽烟喝酒，那么爱帝宫月子中心就要提醒你戒烟戒酒了，因为抽烟喝酒本身就对健康不利，尤其是抽烟，还会让身边的人也在吸二手烟。那准爸爸在什么时候戒烟戒酒呢，应该如何戒掉?

首先我们来说说抽烟酗酒对身体的危害有多大。长期酗酒过量会影响肠胃的吸收功能，尤其是对肝脏的损害最大，紧接着对心、脑、肾、神经系统也有伤害。对一些准爸爸来说，长期酗酒还会使精子质量下降，精子发生形态和活动度发生了改变，从而影响受孕。如果在这种情况下怀孕，那么先天智力底下和畸形儿发生率也会相对增高。抽烟也是如此，从点着一根香烟开始，弥漫在空气里的物质都是有毒有害的，不仅害了自己也害了旁边的人。希望有一些准爸爸如果是抽烟酗酒的话，请在孕前戒烟戒酒。

准爸爸在什么时候戒烟戒酒?一般酒精代谢物是在戒酒后2-3天消失，男性的精液生成周期是80-90天，也就是说每三个月左右生成一批新的精子。为了保证精子的质量不受烟酒干扰，至少应该在准备怀孕前三个月戒掉烟酒。只有保证有了正常的精液才能孕育宝宝。除此之外，对胎儿具有不良影响的不止是烟酒，还有汽油、挥发油等化学物质，一些药品也会给胎儿带来不好的影响同时还会伤害卵子和精子。

烟酒应该怎么戒掉呢?深圳爱帝宫月子中心专家表示只要能坚持有恒心一定可以成功。丢掉所有的香烟包括打火机等和吸烟有关的物品。不要去习惯吸烟的场所，多吃水果多锻炼，摆脱饭后一支烟的想法。如果烟瘾来了可以咀嚼无糖口香糖。戒酒的话家人要提醒并且告知酗酒后的结果，还可以借助医疗机构帮助戒酒。为了能有一个聪明健康的宝宝，准爸爸们一定要戒烟酒，为了自己的身体也为了对小宝宝负责因此一定要成功戒烟酒。