按摩促进新妈妈身体组织恢复

月子期间，新妈妈往往很疲惫，身体恢复除了需要充足的休息、合理的饮食外，还需要配合适度的运动，按摩是比较安全的运动方式。中式认为，按摩可以疏通经络，有助于气血的恢复。新妈妈可以请家人协同帮助按摩恢复身体。推荐阅读：产后胸部会变大吗

1.胸部按摩

胸部乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房胀痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。按摩方法是：

(1)促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。

(2)使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。

(3)加强泌乳反射：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。

(4)缓解乳汁淤积：一只手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度;用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。

2.腹部按摩

腹部按摩可以缓解腹部不适，按摩方法是：

(1)受凉及疲劳引起的腹胀：

a.仰卧，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张。

b.坐在椅子或地板上，两手放在腰间，用大拇指按压腹部两侧肌肉紧张的部位。

(2)便秘引起的疼痛：仰卧，两手重叠放在肚脐旁边，按顺时计方向画圈按摩腹部，可促进肠的蠕动。

(3)下腹部疼痛：仰卧，两手放在大腿根略上方，轻轻按揉。

爱帝宫爱心专家提示：按摩时力道要适中

人体对疼痛的承受力各有不同，按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以新妈妈感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。阅读：深圳坐月子要花多少钱