MATERNAL & CHILD HEALTH
产后妈妈除了要照顾好自己的身体，还要保证宝宝充足的口粮供应，特别是在哺乳期，纯母乳喂养的妈妈更是应该注意饮食，确保营养物质通过乳汁到达宝宝体内。在孕前，很多妈妈都不太注重饮食，但是在产后哺乳期就要忍一忍了，不该吃的食物千万不要乱吃，到底，产后哺乳期妈妈不能吃的食物有哪些？
1、忌寒凉食物
产后妈妈胃肠功能还没恢复过来，如果吃太多寒凉的食物，容易导致腹泻或者消化，特别是哺乳期妈妈更不能吃，容易导致回奶。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等甘量食物。
2、忌辛辣食物
哺乳期妈妈为了分泌出高质量的母乳，还要避免吃辛辣食物，比如洋葱、大蒜等，这些容易导致宝宝腹胀拉肚子，还会改变乳汁的酸度和味道。
3、忌吃高热量的食物
孕前有的女性喜欢吃薯片、巧克力、蛋糕等高热量食物，虽然能提供能量，但是缺乏营养，还会影响奶水质量，所以哺乳期这些食物最好不要吃，还有煎炸类的食物。
4、刺激性食物。哺乳期吃太刺激的食物会通过乳汁进入宝宝体内，影响健康，所以辣椒、芥末、胡椒、醋等要少吃。
5、腌制类食品。比如说腌制的罐头鱼、榨菜、咸菜、咸鱼等，含有很多盐分，正常人一天食盐量为4.5—9g，产后妈妈要少吃盐，否则会加重肾脏负担。
6、酒和咖啡。有些妈妈因为工作需要，所以抽烟喝酒免不了，但是在哺乳期，建议妈妈这些最好不吃，咖啡里有咖啡因会使大脑兴奋，让宝宝难以入睡，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响孩子正常生长发育。
7、不能吃的水果：凉性水果，比如梨、西瓜、哈密瓜、奇异果等，容易导致腹泻，橙子、橘子含有丰富的维生素C，但是有刺激性，容易导致宝宝呕吐、皮疹等现象。
8、不能吃的蔬菜：韭菜、茄子、豆角、花椒、木耳等，这些会影响乳汁分泌，导致奶水变少，在哺乳期最好少吃或不吃。
哺乳期到底适合吃什么呢？除了要适当补充蛋白质和营养元素，还要防止回奶，建议妈妈可以多吃些新鲜的蔬菜水果，诸如芹菜、丝瓜、西兰花、苹果、香蕉、菠萝、龙眼、黑芝麻、豆腐、猪肝、瘦肉、鸡蛋、红薯等。
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