要想长胎不长肉孕妈该怎么做？

　　爱帝宫月子会所观点：老一辈这种“吃东西为孩子”观念是不正确的。以前是因为营养条件差，现在已经大不同于以前了。而且哺乳动物都有个规律包括人类，能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。所以，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题)，孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。

　　整个孕期体重增加多少正常？

　　每位妈妈的体重都不一样，那整个孕期体重增加多少正常？这可以参考以下数据表：

　　如何才能长胎不长肉？

　　1、孕前体重指数

　　一般来说，整个孕期增重25斤左右为宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而这个标准仅针对理想体重(即体重指数BMI=18.5～23.9千克/米2)的妈妈，如果准妈妈孕前属于低体重(即BMI<18.5)，那么整个孕期需要增重12.4～18公斤，也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量，才能满足胎儿的需要。根据自己的体重，来合理的匹配宝宝的需要

　　2、孕早期不要吃太多

　　孕期饮食要规划。一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果准妈妈在孕早期就拼命地吃，那只能是自己变成大胖子，而对宝宝用处不大。

　　3、控制孕期饮食热量，不宜过高

　　孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却增加很多，这里面有一个原因是食物的热量过高，身体吸收好有关，而这也跟食物的烹饪方式也有关。

　　4、孕期要多运动

　　孕中期后，在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，特别对肥胖的妇女，为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。

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