MATERNAL & CHILD HEALTH
女性在怀孕的十个月里月经会停止，等到生产之后月经才可以恢复正常，但由于女性在分娩时身体上的很多器官都出现了不同程度的改变，所以产后非常虚弱的身体容易被感染或损伤而引发各种病症。产后月经不调就是产后一种很常见的病症，其引发原因主要还是由于产后护理不当。那么产后要怎么做才能更好的预防月经不调呢？
如何预防产后月经不调？
1、避免吃酸辣、刺激和生冷的食物
产后妈咪们一定要避免吃刺激、辛辣、寒冷等食物，如洋葱、辣椒、大蒜、冷饮等，多喝温开水以促进大便的通畅。血热的产妇经期前可适量多吃一些新鲜的蔬菜、水果，气血虚的产妇日常可适当的多补充些营养，如羊肉、鸡肉、猪肝、鸡蛋、牛奶等，注意生冷的瓜果不要吃。
2、产后保证适量的运动
产后妈妈不要每天一直都躺床上或坐着不动，要养成经常适当运动的习惯，如做些简单的恢复操等，可使血液循环更通畅，从而能使体力得到一定的增强。产后妈咪睡觉时也应多换换不同的睡姿。
3、产后身体护理很重要
产后的身体特别虚弱，若要身体快速恢复产前正常状态，产后前一段时间就需要很认真的护理好身体，尤其是剖腹产的产妇，要是产后护理不当，极易引发剖腹产后遗症而加重月经不调的症状。
4、要保持良好的心理
产后妈妈若有抑郁、焦虑、紧张等不良的情绪，都极易导致卵巢功能异常而引发月经不调。如情绪紧张易增加月经量或导致月经提前，而焦虑、抑郁的情绪会减少月经量或直接导致闭经。所以产后一定要避免情绪波动及精神刺激，良好的心理对身体健康很重要。
5、个人卫生要做好
产后妈咪虚弱的身体容易遭受寒湿或病菌的侵袭，所以产妇的个人生活环境和自身卫生一定要做好，盖的棉被和穿的衣服裤子要勤换洗，内裤应该每天都要换洗并放到阳光下晒干，同时每天都应用烧开后的温开水清洗外阴。产后妈咪的衣物最好选透气性好、棉质、柔软的。
6、适量多吃点富含纤维的食物
如燕麦、糙米、水果、绿叶蔬菜等富含纤维的食物，有镇定神经、调整月经的功效。此外如虾皮、海带、骨头汤及某些动物肝脏等食物，有助于红细胞快速生长及使人的免疫力增强，这些在日常中都可适量多吃一些。
7、避免长期过量服用避孕药
长期大量服用避孕药会严重抑制垂体功能，所以产后妈妈应交替使用避孕药和别的避孕措施，同时也不要做会损伤子宫内膜的手术，这些都是防治产后月经不调需要注意的。
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