MATERNAL & CHILD HEALTH
准妈妈适当做些家务对身体有益。但做家务时，准妈妈要特别当心，不要想做什么就做什么，想做多少就做多少，以免危害自己和胎宝宝的健康。
准妈妈做家务应遵守的原则
1、无论做什么家务，准妈妈都要适可而止，不要做大幅度的或对腹部有压力的家务活，如提举重物、爬高、长时间弯腰、久站或久蹲等，感觉不舒服了就要立即停止。
2、准妈妈做家务要注意慢一点。肚子越来越大，人就会越来越笨重，这是抗拒不了的。既然不灵活了，就干脆让自己慢下来吧。因此准妈妈在做家务时，越慢越好，安全第一。
3、做家务要注意劳逸结合。准妈妈做15-20分钟的家务后最好休息10几分钟。休息时，尽量把双脚抬高，可以将双脚平放再小板凳上，或在双腿下面垫个枕头减缓疲劳感。
准妈妈做家务的技巧
准妈妈做家务时要注意方式方法，要在安全中轻松做家务。
擦地、扫地用对工具
准妈妈可以使用一些站立式吸尘器，并根据准妈妈的高度来调整高矮。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。
烹饪、洗碗看高度
洗碗、洗菜时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。为避免腿部疲劳、水肿，能坐在椅子上洗碗就坐着洗。而且要注意灶台的高度，不要挤压准妈妈肚子。总之，应想办法在腰部的高度操作家务。
铺床可以蹲马步
如果家中的床比较低，准妈妈腹部隆起很高时铺床就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽，膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而人往前倾。
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