MATERNAL & CHILD HEALTH
高龄女性如何成功备孕？孕前检查是很有必要的，可以排除及预防某些疾病。在生活习惯、饮食方面都要加强注意，如不能喝酒、不能大补、不宜焦虑等等。叶酸的补充是很有必要的，可以预防胎儿某些疾病。爱帝宫月子专家总结以下几个方面，这些是需要格外注意的。
高龄如何备孕？
1、孕前检查
孕前检查可以清晰的了解自己身体情况，排除一些遗传性疾病。如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变。
2、调整体内激素正常分泌
调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜。阴道的分泌物太多是体湿的表现，会造成不孕，太少又会造成阴道干涩，行房困难，高龄女性的受孕也将受影响。
不宜焦虑。因为忧郁不利于胎儿身体发育和情商进展，所以多做瑜珈、呼吸训练或任何让你感觉心情放松的活动。
3、补充叶酸
叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病，所以在日常生活中除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
4、控制体重
过胖或者过瘦都不利受孕，因为都会影响体内的分泌功能，甚至还会增加婴儿患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。
5、改掉不良的生活习惯
男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。
长期烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。
6、饮食注意
如果是体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。注意：怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，清淡饮食为好，避免对身体带来负面影响。而圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好禁食。还要多吃蔬菜水果补充叶酸，适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。
7、运动
无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。如慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。
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